产后瘦身经验分享｜出月子就掉了30斤
我孕期胖了将近50斤。
现在身材已经恢复了，所以想聊一聊我的产后修复全过程。
小红书上好像人均孕期增重15斤（不知道15斤有没有说多了），孕期的时候我看得好焦虑啊。
如果有和我情况相同的姐妹，不要担心，我出了月子就掉了30斤，现在已经完全恢复了。
我把我的经验分享给你们~
1，我是纯母乳喂养，并且我是哺乳瘦的体质。越喂奶就越瘦。每天多喝水，多产奶，脂肪通过奶就排出去了。
2，我是顺产，我很早就开始用了收腹带。选择合适的尺码，不要太紧，不会勒到内脏就可以。每天坚持戴几个小时，真的有效。收腹带不用买太贵的，因为都差不多~
3，不要喝太油腻的汤，容易堵奶不说，也不助于身体恢复。产后一周吃些清淡的
4，要做骨盆修复。我第一次做徒手骨盆修复，我之前的裤子就都能穿下了。我印象中做了4次，骨盆修复就没有效果了，用尺子量数值没有变化。后期要靠绑盆骨带慢慢修复。
5，如果能运动还是建议运动一下的哈哈，如果实在是实在是太懒了不爱运动。可以在手机上安装一个G动软件，在家里听着音频做凯格尔运动，可以修复因为胎儿压迫导致的盆底肌松弛，改善产后漏尿，脱垂等后遗症。
6，虽然理解你们想要生完孩子立马变辣妈，恢复孕前身材的想法，但是还是先脚踏实地把身体修复好，不然很容易就落下后遗症，所以月子期别剧烈运动，可以做些舒缓的动作
出了月子我的确掉了30斤体重，产后一个月体重掉得也比较快，第二个月就开始很慢很慢了，尤其是蕞后的10斤，掉的非常慢。
身材焦虑的姐妹们别着急，相信小蛮腰都会回来的。希望每个姐妹都能尽快恢复身材~
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