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一日一餐的健康奇蹟

泰然健康网
2025-01-01 18:04

内容简介 · · · · · ·

◎今年最暢銷健康書，輕鬆突破55萬冊！當下日本最夯的醫師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲醫師親身實證的飲食法，年輕看得見！他現年57歲，卻比30歲還年輕！而且骨質年齡只有28、血管年齡26，腦年齡則為38歲！

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開始啟動！連續實踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時代，三餐定時定量的營養觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要飲食才健康！

避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝症候群，1日1餐生活法：「空腹＋吃完全營養＋黃金睡眠」啟動生命力基因，連續52天，重新修復身體細胞，讓你重頭到腳煥然一新。

南雲流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強守則：

1.不過度嚴格要求。無法忍受飢餓時，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開始做起。不必花時間日行一萬步，以正確姿勢邁大步走3分鐘...

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◎今年最暢銷健康書，輕鬆突破55萬冊！當下日本最夯的醫師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲醫師親身實證的飲食法，年輕看得見！他現年57歲，卻比30歲還年輕！而且骨質年齡只有28、血管年齡26，腦年齡則為38歲！

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開始啟動！連續實踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時代，三餐定時定量的營養觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要飲食才健康！

南雲流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強守則：

1.不過度嚴格要求。無法忍受飢餓時，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開始做起。不必花時間日行一萬步，以正確姿勢邁大步走3分鐘，效果一樣好。

3.改變觀念，短時間獲最大效果。不只減重，還要腰部緊實、肌膚年輕美麗，52天健康看得見。

作者简介 · · · · · ·

南雲吉則

1955年，出身醫生世家第四代。父親為日本美容外科先驅南雲吉和。東京慈惠會醫科大學畢業後，在東京女子醫大學習整形外科，並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。歷經慈惠醫大第一外科乳腺門診主任後，開設乳房專科的南雲診所。身為乳房專科醫師及醫學博士，2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和中國大連醫科大學客座教授，並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發行）《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲》等。

目录 · · · · · ·

前言　有一種基因是在空腹時啟動！ 003
第1章　為何少吃對健康有益？
人類的生存關鍵為「生命力基因」 016
喝水也會胖的原因 021
能修復細胞的「長壽基因」 022
飲食過量正是疾病的開始 024
· · · · · · (更多)

丛书信息 · · · · · ·

HAPPY BODY(共31册)，这套丛书还有《青花魚教練幫妳打造S身形》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《生命自救法門》《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔軟的神奇伸展法》等。

喜欢读"一日一餐的健康奇蹟"的人也喜欢 · · · · · ·

0 有用素 2023-09-16 17:18:27 江西

很多逆向思维的方法是非常值得借鉴的，至于具体该怎么做，应该自己严格地去控制变量来做实验，因为具体到个体，就会有千差万别了。对于任何社科类书籍，就是要有新鲜的想法才值得一读。

0 有用未生 2024-04-03 20:31:58 印度

本书的标题给人一种噱头、标题党、畅销书的营销感，甚至充满简单化被滥用的风险。但仔细读来很多的理论精。是符合我学习了的一些医学和健康知识的，有些观点也非常有借鉴意义。提出的简单的建议，关键而有必要。也许这类书就是如今轻断食的理论基础。不过比起健康奇迹更重要的是作者背后对于世界物种之间无差别关怀，对于工作生活最好状态以及对于身体美的追求，这些才是实践所谓一餐两餐的根本意义。