坐月子怎么恢复身材，月子里暴瘦二十斤的经验分享一波
坐月子怎样才能恢复身材，月子里暴瘦二十斤，我是如何做到的？
我是一个对自己要求很高的人，所以孕期胖了40斤让我很苦恼。
还好月子里就一下子减掉20斤，我一下有了信心。
关键肚子也平了，小腰也有了，我激动的快要不行了。
所以我总结了一下自己的瘦 身经验，其实产后恢复身材并不等于减 肥。
所以对于超重的产妇来说，通过“HICIBI”孕产期综合营养群组调节孕产激 素，阻断多余热量，同时调动脂肪功能减少体脂，是妈妈们瘦下来的关键。
月子里暴瘦二十斤的瘦 身食谱
1、少吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。
现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占百分之60以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，在妈妈分娩后慢慢地排出。
这就是为什么产妇在产后第 1周尽量少喝水的原因。
2、实施阶段性食补
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
1周内以“麻油猪肝”为主要食品，帮助孓宫排出恶露与其它废物。
2周则以“麻油腰子”活 化血液循环，预防腰酸背痛。
等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补 血 理 气。
切记月子饮食，补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量同时配合HICIBI孕产期平衡营养群组I为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。坐月子怎么恢复身材，月子里暴瘦二十斤的经验分享一波！MM
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