20天快速减肥方法有哪些
脂肪过剩会造成人体增肥变胖，而肥胖会增高患上高血压、低血糖、心肌梗塞、糖尿病等病症的几率，很多病都是肥胖症患者都有的病症，可以说肥胖极大的影响了身体健康，是危害人体健康的一大隐患，尤其对于爱美女性来讲，如何快速有效的减肥，保持一个苗条的身材，是非常重要的问题。
1.坚持跑步
可以坚持运动，多做有氧运动可以加大对脂肪的燃烧，每天坚持跑步十公里，哪怕跑的很慢，也要坚持下去，对于肥胖人士，有氧运动是非常痛苦的，因为要长时间的坚持，非常的累，如果有氧运动没做到位，还可能会造成其他损害例如膝关节损伤等，所以要学习正确的有氧运动锻炼方式。
2.动感单车和游泳
动感单车这项运动可以通过高强度的运动呼吸大量的氧气，进而消耗大量的脂肪，肥胖人群可以在附近正规的健身房报名动感单车健身运动，坚持每天上课，通过高强度的运动，可以达到快速减重的效果，除此之外游泳也是一项非常有效的减脂运动，通过游泳时对人体各个部位的协调运动，达到消耗能量的作用，进而燃烧脂肪，每天坚持游泳便可以达到快速减脂的效果，比较好的方法是进行蛙泳和仰泳训练，会相对于其他姿势更有利于消耗脂肪。
3.健康减肥
减肥除了进行有氧运动之外，还需要在吃上面下功夫，要管住嘴、迈开腿，吃低碳减脂减肥餐，不能暴饮暴食，只有健康饮食和健康运动结合，才可以有效、快速的减肥。
运动是健康减肥的第一要义，除此之外，很多减肥商家会夸大药物作用，销售减肥药物，号称10天便可以减掉20斤脂肪，1个月便可以恢复到正常的体重，这种药物会对人体肠胃造成很大的刺激，多为泻药成分，危害人体健康，造成肠胃功能紊乱甚至内分泌失调，所以减肥一定要坚持健康的运动。
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