哺乳期怎么样才能瘦下来
哺乳期怎么样才能瘦下来
哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，不要节食，要做到饮食中营养的均衡，不要吃甜食或者含脂量高的食物，养成进食缓慢的习惯，适当做一些运动，这样通过一个健康的生活习惯，既不会影响婴儿的哺乳，又能达到减肥的效果。
循序渐进的减重比较健康，母乳喂养期间每周减重0。5kg，较为适宜，且不会对婴儿发育产生不良影响。节食减肥不可取，减肥的方法当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能通过改变自己的饮食习惯，并找一些适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加，且摄入量减少，体重自然就会下降。
保证每日必需营养，当完全处于母乳喂养时，新妈妈需要额外的500卡路里为哺乳提供营养。当宝宝们开始进食固然好，新妈妈每天需要额外的250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需额外增加热量。因此产后补充蛋白质类的食物，对于新妈妈身体恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。建议尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽类等蛋白质含量高，而脂肪含量低的食物。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
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