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半年可以瘦多少斤

泰然健康网
2025-01-01 19:13

一天不吃饭会瘦多少斤

一天不吃饭体重应该会出现下降，但是具体的数值，医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之前的饮食习惯，以及之前的体重，有非常大的关系。但不管体重减轻多少，作为医生都是非常不推荐用这种方式来减重或者减肥。之所以人体会越来越胖，就是因为这些脂肪会以能量储存形式堆积在身体当中，脂肪堆积是因为每天摄入的能量超过了消耗的能量，就有多余的可以存起来。如果想要减肥，最好的办法就是反其道而行之，让每天消耗的能量大于每天所吸收的能量，这样就能实现减肥。从这个角度来看，合理的控制饮食非常有必要，但是不代表一天都不吃饭。一天都不吃饭对于血糖、电解质，以及消化系统都会造成非常大的影响，甚至是损伤。要是体重一天减下几斤，但对身体的影响却非常大。除此之外，还要注意增加能量消耗，比较合理的办法就是积极运动，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量的消耗，才是真正的减肥方式。

两个月能瘦多少斤

减肥的过程中，机体每个月瘦多少斤因人而异，如果患者原来肥胖过度，减肥的速度可能会快一些，如果患者接近标准体重，减肥的速度就会放缓。一般在减肥的过程中，不要求患者一个月体重下降过多，体重下降过多，一是容易引起反弹，二是不稳定，容易引起机体的一些代谢紊乱，常规情况下要求一个月体重下降的速度在4-5斤为合适。减肥的过程主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一个简便的公式，身高减105再乘以30，这个30就是30大卡，相当于1公斤体重每天进食30大卡所出来的数字，就是这个患者每天的进食大卡。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。每天的入量少于出量就可以达到减肥的效果，如果入量多，出量少，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。减肥是一个长期过程，减肥的速度不宜太快。

一个月能瘦多少斤

1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运动计划、坚持程度不一样，会存在非常大的差别。有的人可能1个月体重没有明显变化，但有的人1个月可以瘦20-30斤。如果真的想减肥，应该要有合理、科学的方案。建议制定好饮食计划，根据自己的理想体重、每天的劳动强度及身材制定合理的热量摄入，再分配到各餐的饮食中。要坚持运动，一定要注意时间足够，不能只运动10-15分钟，消耗的是身体里的糖分。脂肪消耗一般建议至少运动30-40分钟，才可能看到比较明显的效果。另外要坚持，不能三天打鱼两天晒网，1周只运动1次，减重效果不会理想。总之1个月能瘦多少斤，取决于制定的减肥、减重方案，以及执行情况。

一个月瘦多少斤正常

"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：n第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。n第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。n第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

跑步一个月能瘦多少斤

跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一定要控制自己瘦下来的斤数。如果锻炼加强跑步可能能瘦到20-30斤，其实这种减肥瘦身非常不健康，一定不要让自己在短时间内瘦这么多。短时间内如果瘦这么多，会出现身体营养不均衡的现象，对心脏、肝脏、肾脏都会造成非常不必要的负担。皮肤组织和相应的皮下松弛部位，就会出现相应的形态上的问题。虽然瘦身了，但是皮肤却出现囊袋样的改变，然后皮肤组织就会出现拜拜肉或者是比较松弛的现象。想要既在减肥塑身的情况下，又可以达到皮肤弹性回缩，建议求美者每一个月的减肥斤数都控制在10斤之内，就会起到非常好的皮肤弹性回缩效果。随着减肥，逐步的皮肤回缩之后，就可以出现平整的皮肤表现了。求美者了解这种情况之后，就不要一天只是通过减肥来达到效果，每天疯狂跑步来减体重，这样会对身体产生非常不利的影响。