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坚持半年不吃晚饭能瘦多少斤

泰然健康网
2025-01-01 19:13

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坚持半年不吃晚饭能瘦多少斤

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

坚持半年不吃晚饭能瘦多少斤，临床上并没有相应的数据支持。如果日间食物的摄入量较高，而且缺乏运动。即使坚持半年不吃晚饭，也可能不会瘦。而且虽然不吃晚饭能使摄入的能量降低，对减肥有一定的作用，但这种方法并不科学、健康，所以不建议晚上不吃饭，通常可以少量吃。

因为虽然不吃晚饭，但是机体仍然分泌胃酸等消化液。如果没有摄入食物，消化液则可能刺激胃肠道黏膜，容易损伤胃肠道黏膜。长此以往，可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病，不利于身体健康。通常在减肥期间，建议三餐按时吃。尽量避免多吃油腻、煎炸的食物，以免摄入过多的热量。饮食以清淡、粗纤维为主，其中含有的热量和脂肪相对较低，有利于快速瘦身，还可以防止身材的肥胖程度加重。并且饭后避免久坐，适当活动，有利于加快肠道蠕动和促进食物消化。

2023-06-16浏览3761次

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刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15三个月不吃晚饭能瘦多少斤"三个月不吃晚饭能瘦多少斤，这会根据个体情况而有很大差异。有的人可能体重会出现下降，而有的人可能体重没有变化，甚至有的人体重还会有增加。n因为一个人的体重是否会下降，要取决于每天的能量代谢平衡状态，如果每天的能量摄入超过能量消耗，体重自然就不会下降。如果只是不吃晚餐，但在其他的时间进食比较多，导致能量摄入过多，这样的人体重往往有可能增加。三个月不吃晚饭是否能瘦，要取决于整天能量摄入是否小于能量消耗。"曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37晚饭不吃1个月能瘦多少斤现在很多女孩子减肥都不吃晚饭，不吃晚饭可以瘦多少斤每个人情况不一样。不是不吃晚饭就会瘦很多，在整个减肥过程中，要掌握增肌减脂，不是一定体重瘦很多，而是增加塑形感。从饮食习惯来说，不建议吃一顿饭或者两顿饭，建议遵守能量均衡性。控制饮食也就是主食的减肥非常快，但是反弹也非常快。通过均衡饮食、适当增加运动，将脂肪消耗掉，减重才会比较持久。如果要坚持晚上不吃晚饭，看到底能减多少，其实每个人瘦的情况都不一样。有人可能属于易胖体质，即使不吃晚饭减的分量也会非常少，有人可能吃晚饭依然不长肉甚至会消瘦。体重的影响因素比较多，对大多数人来说建议均衡饮食。吃两顿饭或者吃三顿饭，其实两顿饭的胰岛素分泌量更高。建议采用注意饮食、注意均衡饮食，每顿饭都要吃，都不要吃得太多，可能更适合长久的减重。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37不吃晚饭会瘦吗合理的饮食控制，保持身体健康非常重要，包括体重合理控制等重要方式。控制饮食、加强锻炼都是管控体重的生活方式，同时也是防止肥胖的重要环节。其中在饮食控制方面，有些人采取的方式是不吃主食，或者吃水果蔬菜，这肯定是不对的，因为其不能保证营养需求。有些人有误区，比如不吃早餐或者中餐，甚至不吃晚餐，临床上没有证据显示不吃晚餐能起到减肥作用。人体经过长期进化，具有自己的生物节律，到什么时间各个器官做什么事情，都是长期、良好的工作方式。如果不吃晚餐，表面上某一餐热量的摄入会减少，时间久不利于人体正常节律，也不利于良好的饮食控制，更起不到减肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么不吃晚饭瘦的快不吃晚饭仅表现为瘦的较快，不一定指真正应该减去的脂肪。患者不吃晚饭会使胃肠道节律发生紊乱，机体易发生营养不良，造成肌肉组织分解和水分丢失，从而使体重下降表现为瘦的快，但不能起到较好的减脂、减肥作用，这不是一个真正减肥过程。真正减肥过程，应吃好早、中、晚3餐，通过1日3餐均衡、合理的饮食，能为机体补充全面能量和营养素，不会引起较多的能量进入体内，维持机体能量负平衡，可促进脂肪的分解和代谢，能起到真正的减脂作用。迟海燕副主任医师威海市立医院三甲10天不吃晚饭能瘦几斤"如果是不吃晚饭，早晨饭和中午饭最好吃的量和原来一样，晚饭如果一点不吃，就是饥饿感比较明显，可以适当的吃一些水果，比如说含糖量比较低的西红柿、黄瓜、西瓜也可以吃，可以再配合着适当的运动，一般来说，具体能瘦多少斤这个每个人的个体差异比较大，如果是体重的基数比较大的人，通常瘦的斤数要多一些，如果是一个140-150斤的人，如果是10天不吃晚饭，通常能够瘦5-10斤，但是体重的下降是暂时性的，如果是之后就开始暴饮暴食、不运动，下降的这些体重很快就会再反弹回来。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一个月晚饭不吃瘦几斤一个月不吃晚饭体重下降的数值，医生是无法预计的，因为每个人的生活方式都不一样，而且是否还存在运动等，这些都不一样。所以医生没办法一概而论，不能明确不吃饭，晚上大概一定能瘦多少斤，个体差异确实太大。但是不管瘦多少斤，作为医生都是非常不赞成靠不吃某一餐饭，或者三餐饭都不吃这种极端的减少饮食摄入的行为来减肥。减肥应该就是要让每天摄入的能量，小于每天消耗的能量。这样才会让身体的脂肪去支援能量的缺口，才能让脂肪慢慢减少。但是晚饭如果不吃，对于消化系统的影响还是非常大的。建议患者如果想做饮食控制治疗，不要想几餐不吃的方法。应该是去找营养师，去制定一个合适自己的营养的膳食方案，并且把这些能量，每餐都分配到不同的食物中去。而且要严格执行，这样才有可能让减肥是健康、正常的减肥。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一个月不吃晚饭能瘦吗"一个月不吃晚饭是否能瘦不确定，如果早饭、中饭都吃得非常多超过一天的摄食量，晚饭不吃也没有用，因为总的进餐量是多了。进餐量跟消耗要达到平衡，才不至于长肉，如果进得多出得少是会长肉的，所以进食一定要控制。n可以找专科医生算出精准的饮食食谱，再制定自己能够完成的运动量，使进和出达到平衡。选择的运动量是自己能够做到的，不能贪大做不到，比如每天走路半小时，或者每天走路、游泳半小时，只要持之以恒就能收到效果。如果是三天打鱼两天晒网，减肥就不能够成功，而且经常锻炼会使人有向上、阳光的感觉。"廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲晚饭可以不吃吗晚饭不可以不吃。经常不吃晚饭的危害，首先是能量摄入不足，长期后出现营养不良。其次可能出现低血糖的临床表现，比如心悸、出冷汗、头晕等，长期不吃晚饭甚至可能诱发糖尿病。不吃晚饭可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、恶心、反酸、嗳气等，长期可诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等。所以晚餐一定要按时吃，可以避免进食辛辣刺激性食物，避免进食高脂、高糖、高蛋白、高淀粉等难以消化的食物。要选择易于吸收、消化的食物，饮食尽量清淡。若长期过饱或者进食不易消化的食物，也可以加重胃肠功能紊乱，出现消化不良的临床表现。所以生活中不要不吃晚饭，也不要过饥或过饱，这些均可导致胃肠功能紊乱。张素霞副主任医师郸城县第二人民医院二甲不吃晚饭能否减肥"每天晚上不吃饭减肥，这个办法是不可取的，希望不要这么做。夜里这么长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭，达不到减肥的目的，长期以来会对身体造成不良的影响。节食减肥可以短暂的让自己瘦，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又会让代谢消耗降低，妨碍减肥。所以节食减肥尽量不要采用，还是提倡健康减肥比较好，即饮食加运动，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麦片。一点不吃也不好，对减肥很不利。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲不吃晚饭的坏处通常不建议晚间不吃晚饭，如果晚间不想摄入主食，至少也应该摄入一定的高蛋白、低碳水化合物、维生素和蔬菜类的食物。因为晚上不吃饭的坏处很多，通常有如下几个坏处：第一、造成消化和吸收严重的功能失调，会造成腹胀、腹泻、恶心、反酸，尤其是会出现胆汁反流性胃炎，长此以往会造成十二指肠球部的溃疡和球部的十二指肠糜烂的情况。第二、如果晚上不吃晚饭，还会造成夜间阵发性的低血糖反应，尤其在3-4点会出现夜间低血糖昏迷的黎明现象。第三、长期晚间不吃晚饭还会出现植物神经功能紊乱或大动脉供血不足等情况。