如何迅速减肥20斤
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拥有一身苗条靓丽的身材，是每位女性的渴望，特别是对于体型偏胖的人来说，更是如此。然而减肥却并不是件容易的事情，特别是一下子减肥更是难上加难。那么，如何可以迅速地减肥20斤呢？
1、降低热量摄取。减肥，最重要的就是要控制好热量的摄取，特别是迅速减肥，更要这样做，所以减肥期间，不要吃过多的脂肪类和碳水化合物，可以用新鲜的蔬菜、水果等代替，严格管理自己的嘴，不多吃，在保持自己一天所需要的基础热量之后，就不要再摄取摄取热量了，不然，所摄取的热量就会变成脂肪。
2、固定训练。想要迅速减肥的女性，除了要控制自己热量的摄取以外，还要每周进行固定训练。训练方式可以选择跑步，由于需要迅速减肥20斤，所以可以适当加大跑步力度，比如每周跑步5次，每次跑45分钟，这样可以在3个月里瘦掉10磅。需要注意，如果以前没有运动过，不要一下子就做那么多，要慢慢来，不然会伤害到身体。
3、力量训练。想减肥可以多做一些力量训练，增加自身的肌肉，加快身体的新陈代谢。每周可以进行几次45分钟的举重，为避免伤害身体，可以请教练帮忙制定计划。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 柠檬片泡水的减肥功效大腿拔罐减肥的位置中医埋线减肥有危害吗郑多燕减肥操每天做多久产后多久可以练瑜伽减肥郑多燕减肥操资源 相关百科 燕麦片减肥燕麦片减肥吗减肥燕麦片的吃法减肥果蔬汁食谱减肥果汁搭配排毒减肥果汁减肥果有用吗香蕉牛奶可以减肥吗苹果醋能减肥吗 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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