产后健康饮食减肥食谱
由于怀孕期间孕妇和宝宝对营养的需求量都比较大，所以产后健康饮食比较重要。但是要想达到健康减肥的目的，除了保证每日摄入的热量低于消耗热量外，还需要达到营养均衡、全面，且没有刺激性的食材。产后健康减肥的食谱可参考下列食谱：
1、早餐：可以吃一些热量较低的谷物，如玉米、紫薯、燕麦等，搭配一些鸡蛋、牛奶，以及一些蔬菜如紫甘蓝、黄瓜、西红柿等。尽量选择清淡、容易消化的食物，如鸡蛋羹、蔬菜粥等;
2、午餐：可以适当吃一些热量较高但脂肪含量较低的肉类和海鲜，如冬瓜、牛肉、虾仁等。可以用杂粮面包、西红柿炒鸡蛋以及蔬菜沙拉来做成午餐;
3、晚餐：晚上可以适当吃一些热量较低且脂肪含量较低的水果，如苹果、香蕉、梨子、白菜等。可以用杂粮面包来做成晚餐，但是要注意尽量不要吃油炸的大鱼大肉，以及过于肥腻的食物如汉堡、红烧肉等;
4、其他：可以将鱼肉、蔬菜、水果、坚果等食材制成清淡、易消化的饮食，如鱼肉可以选择鱼肉泥、鱼油等，蔬菜可以选择西红柿、黄瓜等。
需要注意的是，产后不宜过度节食，以免影响机体调节代谢功能，造成脂肪堆积，还容易导致身体恢复延迟。而且减肥也不能过度节食，过度节食可能导致营养不良，影响身体健康。
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