都知道产后妈妈的身材不及没怀宝宝之前，赘肉有所增加，所以很多妈妈在产后最着急做的事情就是减肥了。产后不久不适合做大量运动减肥，所以可以将减肥重点放在饮食上。为大家推荐产后恢复身材必备的5款食谱，多吃让你瘦得更快哦。
第一道：鲤鱼汤
做法：准备鲤鱼、生姜、盐、酒；把鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫，生姜切片洗干净；烧开一锅水，把鱼和生姜放到锅里煮熟；之后文火慢炖5分钟；酒除腥，盐调味，即可。
推荐理由：鲤鱼高蛋白，低脂肪，矿物质与维生素含量也很可观。本品既可以为妇女催乳，又因热量较低而无发胖之虞，是产后妇女食疗之佳品，产后多食用有助更快恢复好身材。当然如果还想再快些恢复以前好身材，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
第二道：西芹芦荟滑虾仁
食材：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
推荐理由：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们有很好的帮助哦。
第三道：开胃洋冬瓜
做法：准备冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；冬瓜去皮去瓤，切片备用；热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；加入冬瓜片，翻炒均匀；加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；出锅时淋麻油，盐调味。
推荐理由：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，尤其适合春夏的时候饮用，最重要的是冬瓜有利于防止妈妈体内脂肪堆积的现象。
第四道：牛奶鸡蛋粥
做法：小米淘洗干净，将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以牛奶、红糖调味后进食。
推荐理由：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。
第五道：黑木耳红枣汤
做法：准备黑木耳、红枣、白糖；先把黑木耳放在水中浸泡个30-40分钟，等到黑木耳都泡开了以后再将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅；锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
推荐理由：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内而外的起到清肠排毒的效果。
温馨提示：合理饮食+适度运动，产后瘦身效果才能事半功倍哦！那产后如何进行运动？
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后减肥最好的办法就是利用饮食，那么新妈妈减肥应该吃什么呢？以上给大家推荐的几款美味营养食谱，特别适合产后食用，多吃，再配合营养减肥餐使用更佳，能让新妈妈拥有傲人身材哦。返回搜狐，查看更多
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