张歆艺和袁弘在《做家务的男人》综艺节目中，张歆艺与袁弘打赌：要在半个月内从130斤减到110斤，输了要吃蚕蛹。
结果验收成果的时候发现，张歆艺减肥后的体重为111.8斤，半个月减了将近20斤！减肥前后对比更是能看到肉眼可见的纤细
她是怎么做到的呢？有图有真相，一起来看看。
1、午餐：水煮菜零油脂
看看张歆艺袁红夫妇的午餐，虽然桌上摆了6个盘子，但是其中2盘是水果，1盘土豆，2盘蔬菜，1盘牛肉。
可以很明显的看出，蔬菜和肉、包括土豆，都是只用水焯后直接食用的。一点油水都没有
2、晚餐：凉拌黄瓜
晚餐，两个人合吃一盘拌黄瓜，而且张歆艺只吃几口。
你看完是不是只有一个感觉：对自己真狠！
其实张歆艺的减肥餐还是蛮具有代表性的，很多人会用非常严苛的手段来急速减肥或者管理自己的身材，原因只有一个“大家都想瘦成女明星的样子”。
但是这样的“暴瘦餐单”可取吗？答案肯定是否定的！
首先是营养不均衡的问题，合理的饮食结构中，主食、肉、水果、蔬菜的比例应该是1:1:1:2，丛配图中张歆艺的进食量来说，肉量是偏少的，长此以往，容易造成蛋白质缺乏，对减肥没有好处。
其次是总能量偏小
张歆艺的减肥餐很明显是节食，节食确实在短时间内让体重急速下降，但长期处在总摄入量偏低情况的话，身体会自动开启保护机制，自动调低基础代谢值。基代的水平下降， 导致身体机能持续降低，有可能对健康造成不可逆的伤害。
最后是晚餐营养严重失衡。
长时间晚上吃得少或者不吃，会导致摄入的能量不足支撑整夜的消耗，血糖值持续下降。第二天早餐时，血糖又会迅速飙升。血糖长期大起大落波动大，容易形成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗恰恰是公认的、肥胖的主要原因！
相信每一个人减重，除了希望能健康地瘦下来之外，还希望能长期保持的，对吗？但你不了解你发胖的真正原因，不了解真正科学的体重管理，就有可能减不下来，或者减完又胖，又或者减下来把身体也减垮了。
那么问题来了：减肥是不是只能饿瘦？
科学的体重管理，是不会使用减肥药，不提供节食偏食方案，也不会恺保健品等任何产品处方的。任何需要使用产品和疗法的减肥，都是耍流氓，是产品就一定会产生依赖，那即便减下来，离开产品以后，都是无法保持的。
任何需要饿瘦的节食方案也是耍流氓，因为人无法实现无下限地少吃或者长期不吃，解释最大的危害就是拉低身体代谢，一旦代谢被拉低，会造成稍微吃一点食物就发胖，造成“怎么都不掉称的平台期”甚至导致“喝水都会胖”体质。
爱美之心人皆有之，节食的成本很低，健康的代价却很高。健康的体重管理给你回报的不是三五年，而是三五十年！
保持健康体重，请选择专业“体重管理机构”，注意：不是普通的减肥公司哦~
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