减肥暴瘦操怎么做
核心提示：首先让双腿并拢，然后上身向前倾，双臂摆出跑步一样的姿势，接下来双腿绷劲，用自己能够达到的最快的速度和频率做小碎步原地跑动，这样的动作会使身体非常疲劳，对脂肪的燃烧也非常有作用，尽量每次都然自己坚持到半分钟到一分钟左右，就能起到瘦手臂和瘦腿还有瘦肚子的作用。
随着现代人的饮食结构变化，发胖的人也越来越多，过去都是中年和老年才容易发胖，现在很多年轻人都开始走向发福了，因为这个原因人们对减肥的需求也越来越高，年轻人都想要找到一些尽快让自己瘦下来的方法，因为没有过多的时间浪费在减肥上面，最近有一款减肥暴瘦操很火爆，这些想减肥的朋友很想知道减肥暴瘦操要怎么做？
减肥暴瘦操第一节：小碎步高频率跑动
首先让双腿并拢，然后上身向前倾，双臂摆出跑步一样的姿势，接下来双腿绷劲，用自己能够达到的最快的速度和频率做小碎步原地跑动，这样的动作会使身体非常疲劳，对脂肪的燃烧也非常有作用，尽量每次都然自己坚持到半分钟到一分钟左右，就能起到瘦手臂和瘦腿还有瘦肚子的作用。
减肥暴瘦操第二节：开合跳
开合跳的动作并不是很难，而且从字面意思就比较容易理解，首先保持直立，然后开始跳跃，跳跃的时候双腿交替合并分开，双手也交替抬起落下，手臂可以向两边抬起也可以高举过头，这个动作需要做两组，第一组是向两侧开合第二组是向前后开合，前后开合的角度和走路很想但是动作幅度要大，跳跃时腿和双臂都要前后交替。
减肥暴瘦操第三节：原地高抬腿
原地高抬腿在做的时候先让自己正常站立在地上，身体放松一分钟，然后开始交替抬高双腿，动作的频率要快，做起来的感觉好像原地跑一样，这样才能达到快速有效燃脂的作用。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥暴瘦操的动作有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能多学习几种运动方法，每天做运动可以使身材变得越来越好，也可以使身体的健康度越来越好，不论选择哪种运动方法，都要做到每天坚持不懈。
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