【怎么快速减肥一个月瘦20斤。】
2021-03-21 18:31:26
怎么快速减肥一个月瘦20斤。
高福强 副主任医师 骨科 中日友好医院 三甲 饮食控制与运动是减肥的主要方法，但不要急于求成，要循序渐进，一个月减20斤是不科学的，要避免一些不科学的减肥方法:一、过多地控制饮食，甚至不吃主食，只吃蔬菜，虽然能达到减肥的效果，但不能长期坚持，而且容易造成营养不良，时间久了还会引发厌食症;二、运动过度:运动量过大，运动时间过长，容易造成关节损伤。减重速度应与基础体重相结合，一般三个月减掉5-10%较为合适。
2021-03-22 18:41:25
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 第一，必须在饮食上多加控制，尽量不吃油炸和红烧食品，因为这些食物中油脂含量较高，对女性减肥没有帮助，如果想要快速减肥，可以用水煮一些青菜来吃，既能增加饱腹感，又能避免高热量食物的摄取。与此同时，一定要多做运动，特别是去健身房做高强度的运动。
2021-03-22 18:41:25
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