减肥后肚子上的赘肉比较松软怎么办
于冬梅副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78
怎么去肚子上的赘肉
对于肚子上有赘肉的求美者，要分两种情况来进行分析。如果体重比较正常，对于肚子上的赘肉，建议选择溶脂针注射或者脂肪抽吸的方法来进行局部塑形。如果体重比较高，建议还是通过自行减脂塑形的方法来改善肚子上赘肉的情况。当然，有很多求美者会发现，无论怎么减肥，肚子上的赘肉都很难去除，这是由于人体在腹部内有很多重要脏器，为了保护这些脏器，机体将脂肪沉积于此，加强腹壁厚度，这是一种生理性的防御反应。所以一旦出现这种情况，就需要把体重下降到稳定之后，考虑进行治疗。如果脂肪的含量相对比较少，而且范围不大的赘肉，建议进行溶脂针注射。如果范围相对比较大，脂肪量也比较大，建议求美者采用脂肪抽吸的方法来进行局部塑形。这样塑形之后，既可以使腹部恢复原来的平坦，又可以使腹部的皮肤进行回缩，恢复腹部原来的平整、紧致的状态。求美者就要根据自身情况，选择具体的治疗方案。
肉很松软的人怎么减肥
肉很松软的人要想减肥，先要严格控制饮食的摄入量，因为如果不能够管住嘴，过多的食物进入到体内，就会导致体内能量超标，以脂肪的形式储存下来，而不利于减肥的进行。所以肉很松弛就意味着能量超标，通过严格的饮食控制，对于减脂、增肌，都有着积极的作用。除严格的控制总能量之外，在饮食上要适当增加优质蛋白质丰富食物的摄入。因为肉很松弛意味着肌肉数量比较少，而为肌肉提供丰富原料的食材，就是富含有优质蛋白质的食物。比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、螃蟹肉，以及蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，还有奶类和豆类。如果适当增加优脂蛋白质的摄入，为肌肉的合成提供丰富的原料，以此再配合力量型的锻炼，比如俯卧撑、引体向上、深蹲，就能够起到很好的减肥的效果，也能够让松软肉变得更加结实。
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院三甲全国第37
如何减少肚子赘肉
运动和饮食非常有利于肚子赘肉消失。肥胖时一般腹部和面部最先变胖，腹部皮肤比较松弛，一旦长肉或长脂肪，首先会长在肚子上，面部也是一样，因为皮肤比较松弛，有利于脂肪的沉积。如果肚子大或者有很多的赘肉，都是这种皮下脂肪，老百姓俗称囊囊踹，想消耗必须要控制住能量，另外增加运动减肥，首先减的也是肚子。如果减10-20斤，首先就是肚子小，腰带松，肚子上的赘肉明显变少。所以控制肚子赘肉方法，不推荐吸脂，主要是运动、控制饮食，它是均衡减重，不会造成腹部不平，或者出现坑坑洼洼。运动减肥也是均衡减重，肚子赘肉会逐渐消失，不会造成不良影响，也不会造成非常不好看的外观。
如何减掉肚子的赘肉
要想减去肚子即腹部的赘肉，应该让全身的体重逐渐瘦下来，长期坚持腹部的赘肉才能逐渐减少。由于全身的脂肪互相存在着联系，平均分布，因此减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命地运动哪。1、饮食：要通过健康的生活方式，让整体体重瘦下来，包括合理均衡地营养、控制好饮食、避免热量摄入超标。因为肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式存在体内，特别是内脏。要想减重首先要规律地吃好三餐，不吃零食、少油、少盐、少糖，各种含糖的饮料、点心，糖果、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，以及高脂的食物，如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎的食物，以及高油脂的肉类、动物内脏，都应该尽量避免。还要注意各种主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量，戒烟限酒；2、运动：要注意加强锻炼，因为减肥最根本的方法，一方面减少热量的摄入，也要增加能量的消耗，要每周5次以上，每次40-60分钟的有氧运动和耐力运动，有效地消耗热量。长期坚持才能让求美者形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡时，才能减少1kg的脂肪。让全身的脂肪循序渐进，逐渐减少，再加上腹部的锻炼，如仰卧起坐，甚至呼啦圈，长期锻炼还有包括游泳、跳绳，甚至动感单车以及各种器械长期坚持，才能够真正地让体重下来，腹部的赘肉才能逐渐减少。减重特别是减少腹部的赘肉没有捷径，需要长期付出努力，才能成功。
如何减去肚子上的赘肉
"随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。随着年龄的增长，肥胖发生率也是逐年的增加，尤其是腹部肥胖导致腹部有大量的赘肉。如何才可以更好的减少腹部的赘肉，其实不需要只针对于腹部进行锻炼，需要进行全身性的改善。首先应该明确基础的原因，调整生活饮食结构，限制饮食量，及时的戒酒，以清淡饮食为主，同时进行科学的体育锻炼，针对于全身来进行锻炼，比如跑步、球类运动以及健身操等，可以改善体内的代谢，促进过多脂类物质的消耗。在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。"
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