盘点那些毫不起眼，但能让你“暴瘦”的7个习惯，我默默减了10斤
我现身说法，我从140斤减到了100斤，用过很多方法，试过轻断食，也试过辟谷，还曾经每天挥汗如雨的跑步，连下雨天都没有停下来。
瘦下来才发现，其实有很多不起眼的习惯，只要你坚持下去，掉秤是迟早的事情，尤其是趁着这个：三伏天，一年中最好的减肥时期，更能达到事半功倍的效果！
1、早起喝一杯温开水
一夜的睡眠，使身体处于缺水状态，喝杯白开水，补充水分，唤醒新陈代谢，除此之外，还能排毒养颜，让皮肤变得透亮光泽。
更重要的是，白开水滋润了肠胃，能很好促进早餐的消化吸收，减少脂肪堆积。
2、吃完饭千万别坐着
吃过饭，坐着休息休息，看看视频，刷刷手机，多惬意。
请注意，这时候踩到“雷区”了！刚吃过饭就立即坐下，会导致脂肪堆积在臀部，身体下部代谢循环受阻，这是臀部和腿粗的原因之一。
最好的方法是饭后站立半小时，或是散步半小时。其实这个也不难做到啦，可以站着刷微博微信，站着看视频，或者去散散步，一举两得嘛。
3、吃水果要适量，尤其是不能当饭吃
有个粉丝朋友说，自己一夏天都没怎么吃东西，饿了渴了就吃点西瓜，怎么不见瘦，反而胖了好几斤。
实际上，很多想减肥的朋友都会犯同样的错误，就是拿水果代替饭。
水果的好处的确很多，富含维生素、膳食纤维，水分多，热量低，但是重点来了，缺点也很明显，大多数水果含糖量是很高的，而且偏含量的居多，容易导致湿气重，易发胖。
我的做法是，每天吃一样水果，量控制在自己拳头大小。
4、吃辣，不吃油混辣
适当吃辣椒有助于减肥，辣椒素可以增加脂肪燃烧。但是，不要吃油混合辣，比如麻辣烫、冒菜、钵钵鸡、麻辣香锅等，又辣又油，虽然我们吃的都是菜，以为没事，实际上是隐藏的：热量炸弹。
我的做法就是，吃小米辣，单纯的辣，而不是油混辣。
5、把自己吃饭的餐具固定下来
吃饭前，就把自己这顿饭要吃的所有食物都放在一个盘子中，只吃盘子中的食物，无论再好吃，都不再额外吃了。
另外，我把这个专门的餐具换成小号的，放慢了咀嚼的速度，果不其然，不到一周就感觉自己的胃口变小了许多。
6、走路时收腹
在走路的时候，有意识的进行收腹，减肚子效果超好。
刚开始不习惯，实际上坚持几天，很快就形成了记忆，只要开始走路迈腿，没不自觉的就收紧小肚子。
7、“三伏天”要泡脚
三伏天是一年当中最热的时候，此时泡脚可以促进血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，能够使身体大量出汗，从而可以起到祛湿除寒的作用，同时还能够缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。
需要注意泡脚的水温不能太高，可以保持在30-40℃，2-3天泡一次脚会比较好。
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