计算理想体重❗制定健康减肥计划
计算理想体重❗制定健康减肥计划
营养师教你计算理想体重，确定正确的健康减肥计划目标 减肥方法❗有很多，但是健康的减肥方式，无非就是正确的饮食结构+适当运动+良好心态+生活作息习惯 最重要的一点❗不要盲目，制定不靠谱的减肥计划目标。比如：一月瘦20斤，太过于快了，很容易反弹，甚至长得更胖 减肥，不仅只有减重，还有减脂和增肌。很多小伙伴，都只盯紧体重数值的变化，数字越小越好的感觉，这是不正确的❌ 今天，就给大家一个理想体重的计算公式，算一算自己是否真的需要减重，以及最低减到多少 过低的体重，并不代表健康❗可能还会造成免疫力降低，经常感冒、贫血等，特别是女性，可能过瘦，还会导致月经延迟或闭经❗ 所以❗不要再盲目减肥啦，不要盲目给自己定减肥目标，那有木有什么理想体重呢❓ 有计算公式哒 理想体重计算公式【女】 法一： 0.85 ⚠身高cm-100 法二： 身高m*身高m*21.9 举例：身高160cm，女 法一：0.51kg 法二：1.6*1.6*21.56kg ⚠两种方法算出来的理想体重值，不一样，没错，如果现在体重值为160斤，高于56kg，那就可以先以法二就算的数值为减重目标，到达后，再以法一计算出来的数值为目标 如果现在体重为110斤，低于56kg，那就直接以法一的数值为减重目标 如果低于51kg斤呢❓还需要减吗❓ 可以减 18.5*身高m*身高m ⚠不能再低于这个值了 比如：18.5*1.6*1.47.4kg，大约减到95斤，就是她的最低体重数值了，不建议再减了，想要看起来更瘦，就通过运动塑型 男性的理想体重计算公式，见图片 快算算你的体重，是否达到理想体重数值。这里顺带说下，减重数值目标确定了，时间最好定3-12个月，不要追求快，慢也许才是高效率，健康瘦不反弹，一次成功❗ #计算体重的标准公式
发布于4月11日 21:02
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