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产后如何恢复胸

泰然健康网
2025-01-01 23:09

产后胸下垂还能恢复吗

"产后胸下垂一般可以恢复，形成胸下垂的原因主要是分泌雌激素后乳腺发育，和乳汁分泌后的撑大这两个方面引起，缓解胸下垂可以通过饮食和中医辅助治疗，调整心态后定期复查即可。n对产后如果出现胸部下垂具体可以恢复，因为主要是双重原因：第一、产妇产后为了促进排卵，会分泌大量的乳汁和雌激素，进而会刺激乳腺腺体的发育。第二、分泌乳汁会具有撑大胸部的作用，所以可以控制。一般问题不大，积极控制和调整就行，一般可以恢复，所以不要担心。必要时还需加强营养，多吃含蛋白高的食物，有牛奶、鸡蛋、肉类，都能有效提供营养物质，对丰胸有较好的效果。必要时还可以辅助中医治疗，包括按摩、针灸、理疗等，效果不错，能够有效促进疾病的恢复和缓解。此外，还需要穿合适的内衣，不要穿过紧以及过松的内衣，以免造成血供不畅，调整心态，注意饮食，定期复查和观察。n产后胸下垂的产妇应该注意哺乳的时间不宜过长，同时可以适当的进行体育锻炼，如仰卧起坐、扩胸及俯卧撑等，可以强身健体的同时还利于预防乳房下垂。"

刘冠媛主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

产后胸下垂还能恢复吗

产后胸下垂不是所有女性都能恢复，但大部分女性可以恢复。因为女性在产前的孕后期和产后的哺乳期，乳房会在雌激素、孕激素的作用下变大。在哺乳期，由于乳腺分泌乳汁，胸部皮肤会松弛，乳房也会下垂。根据每个人体质不同，下垂程度也不同。女性可以在哺乳期时注意使用文胸，不要让乳房过度下垂，将会增加下垂乳房恢复到产前状态的机会。通常停止哺乳后半年左右，乳房可以恢复正常，但如果停止哺乳后半年还没有恢复正常，可能无法恢复至正常状态。女性哺乳时也要做好预防工作，首先要穿上文胸，让乳房不要过度自然下垂。其次要勤喂奶，乳房感到胀时就及时把奶挤出，不要让乳房在哺乳期胀得太大。如果胀得太大，对乳腺周围的皮肤、肌肉都会产生影响，从而加大恢复难度。

产后如何恢复

产后恢复主要包括体力恢复，各个脏器、器官、系统的恢复，一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要，其中子宫的恢复需要大约42天，子宫从分娩出胎儿后的1kg左右，要逐渐收缩，直到恢复到未孕状态的50g左右，大约要缩小20倍。主要是靠通过子宫收缩，有时新生儿吸吮乳头的刺激会产生内源性缩宫素来帮助子宫收缩，所以在产后会发生宫缩痛，这是正常现象。不断触摸宫底也可刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。另外要及时护理外阴伤口，如果有侧切伤口或者撕裂伤口，要及时清洗，必要时可以给予外用药物进行涂抹帮助伤口愈合。如果有剖腹产手术的伤口要注意观察，术后两天进行换药。如果有红肿、硬结、渗出要及时就诊。如果有腹痛和发烧要及时就医，避免产后发生感染。

如何产后恢复

"产后身体恢复的方法有以下几方面：n1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。n2、运动，要进行适量的运动，特别是顺产以后，第一天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第二天也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。n3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。"

什么是产后恢复

产后恢复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态恢复和功能恢复，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般规定为六周，也就是老百姓通常说的四十二天。产褥期都有哪些身体生理变化，首先是生殖系统变化，生殖系统变化最明显的是子宫复旧。一般来讲，子宫恢复到原来水平常常需要6-8周。另外，循环系统恢复，胎儿娩出后大量血液进入产妇循环内，在产后七十二小时之内血容量增加，而产后七十二小时以后慢慢恢复，到产后2-6周血循环恢复到孕前水平。再有，血液系统的恢复，产妇在产褥早期还是像怀孕期一样处于高凝状态，白细胞总数高于正常人，而在一般1-2周内恢复正常。泌尿系统，在产后第一周往往是多尿期，以后逐渐恢复。消化系统，也往往是在产后1-2周恢复正常。内分泌系统是逐渐恢复的，根据有没有排卵，恢复时间是不同的。免疫系统，也是在产褥期逐渐恢复。

产后怎么恢复

产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同。如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。除了凯格尔运动之外，还有盆底的电生理治疗，这个就需要去到专业的医疗机构来进行。