【二十天快速减肥30斤】
2020-10-12 17:25:35
二十天快速减肥30斤
张志华 主任医师 整形外科 广州医科大学附属第一医院 三甲 要快速减重30斤有以下几种方法:1、严格控制饮食，如每餐5-6分饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，忌辛辣，油炸，甜腻，腌泡食品，忌喝碳酸饮料和喝酒；2、积极参加各种体育运动，如快走，慢跑，跳绳，游泳，爬山，骑车等，每天早晚各一次，每次45分钟，坚持下去，就会有明显的效果；3、抽脂手术；4、口服减肥药，如奥利司他胶囊。
2020-10-13 17:35:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减重20斤，首先要有长期的计划，不能一味追求速度，比如少吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡、烤肉、油条等。可适当补充玉米粥、菜粥、菠萝、香蕉、桔子等，以促进营养吸收，减少脂肪堆积。此外，还应坚持每天到运动场跑步，或在体育馆做杠铃运动，单杠等。
2020-10-13 17:35:34
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