抓住产后黄金期快速恢复身材‼️

• 泰然健康网
• 2025-01-01 23:31

抓住产后黄金期快速恢复身材‼️

✨一、产后修复与产后塑形的区别 很多宝妈产后肚子跟怀孕一样大，想要快速减肥，回到原来的身材，跟大家分享一下，不同时期该如何有效做产后修复和塑形，还有两者之间的区别 第一、产后修复是把身体做复旧（恢复到原来状态），包含内在和外在以及心理三个因素。 第二、塑形的要求是一定要恢复到原来平坦的小腹、纤细的手臂和身体的状态。 第三、身体机能的康复包括体能与气血，需要从上向下，从内而外做修复。 第四、产后修复最重要的是时间和顺序，更重要是专业化的老师。 第五、如果身体出现疼痛要进入产后康复。 第六、产后修复完之后，才能进入到产后塑形。 ✨二、产后修复和塑形的最佳时间： 1️⃣产后1~42天(产褥期) * 伤口恢复：顺产侧切撕裂，剖宫产疤痕 * 子宫恢复：正常大小和位置 * 胸部按摩：乳腺疏通，预防胸部下垂 2️⃣产后1-6个月(黄金期） * 盆底肌修复 * 腹直肌修复 3️⃣产后6个月~12个月(理想期） * 骨盆修复：改善假跨宽，骨盆前后倾，臀凹陷 4️⃣产后6个月~1年半(产后塑型期） * 减脂塑性：有氧运动，力量训练 上面是我跟大家说的产后修复塑形的最佳开始时间，当然产后修复塑形什么时候开启都不晚！只要循序渐进做好产后修复运动，身材一定会越来越好的，赶紧保存起来练吧！ #产后修复 #产后恢复 #产后康复 #快速减肥 #产后运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #产后护理 #产后塑形 #产后宝妈 #腹直肌修复

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发布于4月2日 04:00

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