哺乳期如何瘦身 哺乳期瘦身小妙招
哺乳期如何瘦身 哺乳期瘦身小妙招
更新时间:2023-01-04
因为女性朋友在怀孕期间都特别重视营养的摄取，在哺乳期的时候，为了保证宝宝有足够的营养，女性朋友往往也会暴饮暴食。但是这样长期下去就会让女性朋友看起来特别肥胖，甚至一些人因为过于肥胖都不敢出门了。其实女性朋友在哺乳期也完全可以瘦身，一起来看一下吧。
一：饮食方面
在日常生活当中，大家要做好饮食护理工作，饮食三餐必须要定时，定量的吃千万不能暴饮暴食，早饭一定要吃，吃饭的时间也不能过度玩，大家要慢慢的吃，千万不能认为哺乳期要吃最好的才能够对孩子有好处，要多吃一些青菜，荤素都要搭配好，不能吃一些脂肪过高的食物，也不要经常吃一些零食。用水果来替代零食。大家需要多喝白开水，白开水不仅可以有效的排除体内的毒素，并且可以达到瘦身效果。
二：注意运动
运动是最好的减肥方式了。在哺乳期的时候，女性朋友可以上下楼梯选择使用爬楼梯来替代乘坐电梯。吃过饭后不要立即坐下来，可以背靠墙，让整个身体紧紧的肩靠着墙壁半小时。进行有氧运动，还有就是大家也可以参加跑步，比如说跑步可以消耗卡路里，是身体当中的脂肪和热量被排除掉，打羽毛球也可以让身心得到很好的放松。以达到减肥的效果。进行有氧运动的时间一般为半小时。
在哺乳期的时候，很多女性朋友也摄取了过多的营养，其实这些营养宝宝根本就吸收不了，只会让自己看起来更加肥胖，影响美感，所以我们就需要参考以上这两种比较好的减肥方式，但是减肥是一个长期的过程，所以大家也要有足够的耐心。
审编医生
张子义中医内科 主任医师医院：中日友好医院
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