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哺乳期如何瘦身 哺乳期瘦身小妙招

哺乳期如何瘦身 哺乳期瘦身小妙招

更新时间:2023-01-04

因为女性朋友在怀孕期间都特别重视营养的摄取,在哺乳期的时候,为了保证宝宝有足够的营养,女性朋友往往也会暴饮暴食。但是这样长期下去就会让女性朋友看起来特别肥胖,甚至一些人因为过于肥胖都不敢出门了。其实女性朋友在哺乳期也完全可以瘦身,一起来看一下吧。

一:饮食方面

在日常生活当中,大家要做好饮食护理工作,饮食三餐必须要定时,定量的吃千万不能暴饮暴食,早饭一定要吃,吃饭的时间也不能过度玩,大家要慢慢的吃,千万不能认为哺乳期要吃最好的才能够对孩子有好处,要多吃一些青菜,荤素都要搭配好,不能吃一些脂肪过高的食物,也不要经常吃一些零食。用水果来替代零食。大家需要多喝白开水,白开水不仅可以有效的排除体内的毒素,并且可以达到瘦身效果。

二:注意运动

运动是最好的减肥方式了。在哺乳期的时候,女性朋友可以上下楼梯选择使用爬楼梯来替代乘坐电梯。吃过饭后不要立即坐下来,可以背靠墙,让整个身体紧紧的肩靠着墙壁半小时。进行有氧运动,还有就是大家也可以参加跑步,比如说跑步可以消耗卡路里,是身体当中的脂肪和热量被排除掉,打羽毛球也可以让身心得到很好的放松。以达到减肥的效果。进行有氧运动的时间一般为半小时。

在哺乳期的时候,很多女性朋友也摄取了过多的营养,其实这些营养宝宝根本就吸收不了,只会让自己看起来更加肥胖,影响美感,所以我们就需要参考以上这两种比较好的减肥方式,但是减肥是一个长期的过程,所以大家也要有足够的耐心。

审编医生

张子义中医内科 主任医师医院:中日友好医院

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