戒酒复饮≠前功尽弃，戒酒后复饮该怎么办呢？
众所周知，喝酒有害健康，越来越多的喝酒者为了自己的身体健康开始选择戒酒。有些人戒酒成功了，但更多的人是在戒酒后几天、几个月、几年，甚至是几十年后，又禁不住诱惑复饮了。
复饮之后，往往会使戒酒者产生“前功尽弃”的挫败感，令他们陷入深深的自责、内疚，甚至自暴自弃、难以振作。
酒精依赖作为一种慢性成瘾性疾病，本身具有很高的复发率，因此，遇到复饮情况的戒酒者不要失去信心，重振旗鼓，在戒酒道路上继续前行。
实际上，复饮并不意味着戒酒的失败，戒酒者不要因复饮而将之前所付出的努力与坚持全盘否定。相反，应该有再次戒酒的信心，因为无论戒酒持续了多久，都证明自己有能力停止喝酒，可以做到不依赖酒精生活，这本身就是一种宝贵经验，并一定有助于再次成功戒酒！
成功戒酒后，为什么会复饮呢？
每个人复饮的原因大不相同，有的人复饮是因为情绪低落，有的人是因为抱着试试看的想法，有的人是经不起他人劝酒的“诱惑”……所以，再次戒酒前一定要先找到自己复饮的原因，绕开复饮的陷阱。
复饮的发生一般与触发喝酒因素有关，即与喝酒者本人喝酒的特点，以及与喝酒相关的人、地点、时间、情绪或压力等相关。
预防复饮首先要识别触发因素，喝酒者可以尝试记录喝酒日记，观察自己的喝酒特点和触发喝酒因素有哪些，并考虑在这些因素出现并伴有强烈喝酒欲望时，如何克服喝酒冲动。
重振旗鼓再出发
除了总结经验，还要正确看待复饮这件事，不能因此而气馁，放弃信心。据调查，在喝酒人群中只有少数人能够一次性戒酒成功，大多数喝酒者均有戒酒后复饮的经历。
复饮是一个很正常的现象，不需要太过紧张，更不要因为一两次的复饮而放弃信念，打退堂鼓。即使戒酒没有成功，也不要气馁，根据自身的喝酒特点和复饮的原因，制定戒酒计划，避免喝酒环境。
此外，到戒酒门诊，寻求专业医生的帮助，是重要的、有效的方法。
戒酒方法要科学
从决心戒酒那一刻开始，就要对即将面临的挑战做好心理准备，在遇到各种各样情况时从容应对。
多数戒酒者在戒酒后的几小时内即会出现戒断症状，强度因人而异。对于渴望喝酒、烦躁不安、注意力不能集中、心慌、手抖、头痛、出虚汗、失眠等这些常见戒断症状，要提前想好对策，掌握科学的应对方法，提高警惕防止思想松懈引起复饮；中度及重度的酒精依赖患者，必要时可到就近医院的戒酒门诊向专业医生求助，在医师指导下适当辅助戒酒药物，帮助缓解戒断症状。
转移注意拒诱惑
喝酒欲望强烈时，可以做一些事情来分散注意力，比如适当地做一些自己喜爱的运动。一旦酒瘾“悄悄出现”，可以通过运动的方式得到缓解，比如慢跑，这样不仅可以转移酒瘾，还可帮助戒酒者保持良好的身体状态。酒瘾袭来时，也可以采取下棋、找人聊天喝水和深呼吸等方法转移注意力。
此外，戒酒后就要彻底地拒绝酒精。“我可以只喝一点点”的想法十分危险，因为即使只喝一口酒也可使喝酒者想起以前喝酒的愉悦感觉，并随之想喝第二口、第三口，从而导致复饮。
所以，一定要坚定戒酒决心，不再喝一口酒，尽量避免诱惑。告知家人朋友和其他有亲密接触的人自己正在戒酒，争取他们的支持配合，不要在自己面前喝酒，不要向自己劝酒。戒酒的人也要尽量少去有可能引起再次喝酒的场所和场合，避免偶饮、复饮。
在戒酒过程中，复饮是一个普遍现象，关键是要从中吸取教训。牢记促使自己戒酒的原因，想想戒酒的好处，及时分析导致复饮的原因，下定决心从头再来，尽快开始新一轮的戒酒计划，重新回到不喝酒状态，并从持续戒酒的事实中感受到自信，肯定自己付出的每一份努力！
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