【瘦人健身吃什么长肌肉最快】
瘦人健身吃什么长肌肉最快
2020-10-12 14:23:41
瘦人健身吃什么长肌肉最快
黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲 食用一些天然食品，多吃一些肉，补充蛋白质，鱼蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，番茄胡萝卜等。减少身体的脂肪含量，也会更容易锻炼肌肉，让肌肉看起来更好看。在运动后多吃一些食物，补充蛋白质和碳水化合物有助于肌肉的恢复。加速代谢，重建能量储备，在训练过程中要适当饮水，防止过度脱水。
2020-10-13 14:33:40
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 推荐:健身人群可多吃高蛋白食品，如鸡蛋、牛肉等。也可在专业人员的指导下服用蛋白粉。另外，在运动过程中还可以多吃一些碳水化合物高的食物，比如地瓜，土豆。因此，经过专业训练，肌肉很快就能得到锻炼。
2020-10-13 14:33:40
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