如何判断肠道是否健康，怎么样才能保持肠道健康呢？
随着现代人不良的饮食习惯和混乱的作息，造成肠道类的疾病发病率逐年上升，以大肠癌为例，我国的大肠癌发病率还在逐年上涨。最新数据也显示，我国的大肠癌发病率已经高居第三位，仅次于肺癌和胃癌。每年新发的肠癌患者就有近40万之多，死亡人数则是近20万，已经严重威胁广大群众的健康。
肠道有人体“第二大脑”之称，是除了消化和吸收之外，人体最重要的免疫器官，肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，人体中有70%的免疫力都是来自于肠道。
在肠道内，有很多的淋巴组织，和肠壁黏膜保护着肠道的健康。在肠壁上，有1亿以上的神经元，能够独立活动，因此，一旦肠道出现问题，就会直接影响到大脑。
只有“肠寿”才能长寿，如何判断自己的肠道是否健康呢？
正常人体内，拥有数以百万计的活性微生物，形成独特完整的生态系统，而人体90%以上的疾病都是跟肠道相关的，例如代谢类疾病、肿瘤癌症类、中枢系统类以及消化系统等，肠道健康跟人的整体健康正相关。
对于老年人来讲，保持肠道健康更为重要。
伴随人体机能的不断成长完善，肠道内的益生菌水平也会逐渐走向衰老。特别是老年人群体，大多数老年人都有慢性病，就需要长时间的用药，而长时间用药则会产生副作用。所以，老年人要想健康长寿，除了要有一个健康的生活方式以外，也需要建立一个“联合用药保护肠道”的观念，尽量减少对肠道的损害。
那么，要如何判断自己的肠道是否健康呢？其实可以从以下几个方面识别：
肠道功能症状
人体摄入食物后，主要通过小肠来消化吸收，但如果经常出现消化不良，就会对很多食物不耐受，比如，喝牛奶之后出现的腹痛腹泻，就是提示乳糖不耐受。尤其一些含有高脂肪的，寒凉生冷的食物等，吃了之后也会出现腹痛腹泻、腹胀等情况。当你常常出现腹胀、腹痛、腹泻、体重下降、短时间内迅速消瘦等症状，一定要去医院做个详细检查，确定消化不良的原因，明确诊断。
大便状况的反馈
大便是直观的反应肠道是否健康的重要一项，正常人每天排便1-2次，也有的是每两天排1次，健康成人的大便多是黄褐色圆柱形软便，也没有明显的恶臭。
当大便出现异常时，就会出现排便次数、形状、颜色、气味甚至是寄生虫等变化：
便秘患者，每周排便小于3次，排便也会费力，粪质硬结，量少；
当大便呈现鲜红色、暗红色或者是黑色柏油样时，就表明你的消化道有出血症状，可能是痔疮、结肠癌、肠息肉、消化道溃疡引起的；
当出现脓便或者脓血便时，可能是痢疾、溃疡性结肠癌、结肠癌或直肠癌造成的；
如果出现水样便或者稀糊状的大便时，则可能是各种感染性和非感染性腹泻，需要医生进一步检查。
每次上厕所之后，不妨看一眼自己的大便，看看颜色、形状是否正常，从而大概率识别自己的肠道是否健康。
肠道报警讯号
当肠道病了，除了有大便异常之外，还有很多其他方面的表现。例如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、排便困难，肛门停止排气，体重短期内下降，贫血消瘦、腹部包块、发热、头晕、面色苍白等各种表现症状。
如果出现体重下降、便血、贫血等，这些都是肠道的报警讯号，应该尽快接受系统性检查，明确诊断和治疗。
辅助性检查
肠道的检查也有多种方式，比较常用的有大便常规+潜血检查，腹盆腔CT检查，下消化道造影，胃肠镜检查等等。
通过系统检查的方式也可以直接判断肠道的健康状况。
促进肠道健康，从改善饮食开始
肠道功能的健康与否，影响着人体的“摄食、吸收、利用”，甚至也直接影响着我们的人体健康。
因此，在日常生活中，要有意识地改善，来促进肠道的恢复和健康。
l 保持良好的心态，避免焦虑
有些人因为长期高压、焦虑而导致非器质性胃痛，往往到医院做了各项检查也没有发现病变，这个时候就需要调整好心态，放松高压的生活状态，减少焦虑吧！
l 均衡饮食，养成良好饮食习惯
不必过分追求养胃食谱之类的，尽可能做到均衡饮食，养成良好的饮食习惯。对于成人，可保持每天半斤左右的主食，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。
新鲜蔬菜水果中的植物化学物质，韭菜、西兰花中含有异硫氰酸盐，能抑制幽门螺杆菌的活性，具有辅助抗炎的功效，能促进肠道健康；高蛋白质的食物，则可以提供修复胃粘膜的重要原材料，因此，良好的饮食是改善肠道健康的最简单也最有效的手段。
l 注意环境卫生，远离致病菌对影响
这里建议注重在外的用餐环境卫生，最好选择卫生安全的餐馆，点外卖也要选择好评的店，用餐前保证个人卫生，以有效减少食源性疾病带来的影响。
l 辅助补充益生菌
益生菌协助肠道抵抗有害菌。大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
某些发酵食品如酸奶，其中富含钙、维生素B2，对人体有健康益处有诸多益处，另一些益生元类的物质同样对肠道有益。
l 辅助补充胃部营养品
胃肠是构成消化系统的重要组成部分，胃以消化为主，而肠道更多担负的是吸收的重任。当胃出现问题或者消化压力大时，就会直接影响肠道的消化吸收功能。因此，可以养胃的同时，间接促进肠道功能的恢复。
吃这几种食物，更有利于肠道健康：
蜂蜜
蜂蜜中蕴含的氨基酸、维生素，能让肠道畅通无阻。
低温酸奶
益生菌有助于抵抗有害菌，低温酸奶可以有效补充益生菌。
菠萝
菠萝中含有一种“菠萝朊酶”，对分解体内蛋白质，溶解阻塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，有助于消化和排走体内毒素。
苹果
苹果能促进肠道排毒，能把肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。
猕猴桃
猕猴桃一直被归类为洁肠美容食品，能有效肠胃蠕动，让排泄通畅。
海带
海带可防止血液酸化，促进润肠通便，富含膳食纤维，加速肠道的运动；海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶，在健肠的同时，也起到预防白血病的作用。
糙米
糙米中含有多种微量元素，以及大量膳食纤维，能促进肠道有益菌的繁殖，从而预防便秘和肠癌。
草莓
草莓中富含膳食纤维素，能有效促进肠道消化、润肠通便以及降低胆固醇。
雪梨
雪梨蕴含丰富的膳食纤维和维生素C，在清理肠道上是一个得力的“好帮手”，雪梨也能够有效地舒缓便秘。
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