运动后肌肉酸痛怎么解决
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运动后肌肉酸痛的处理方法，主要考虑以下几个方面：
一、解决方法：
1、运动后要做好静态肌肉的拉伸工作，给肌肉做适当的推拿、按摩、洗热水澡，可以促进局部肌肉的血液循环，加速酸性代谢产物的排泄。
2、还要多喝水，通过补充水分排尿，促进乳酸排出体外，乳酸堆积严重的病人可以适当饮用弱碱水，有碱化尿液、防止肾功能衰竭的作用。
二、原因：
1、大量运动：使机体氧消耗增加，无氧糖酵解加速，使乳酸代谢产物堆积，导致局部肌肉组织渗透压增加、吸收水分、产生水肿，从而引起酸痛的症状。运动造成的肌肉酸堆积多为暂时性，是机体的一种生理反应，累积到一定量，会引起周身肌肉酸痛，适当处理后通常会很快消除。
2、肌肉处于持续拉伸状态：细小的肌肉纤维被拉伤或撕裂，从而产生肌肉酸痛的症状。
3、平时运动量少：突然加大运动强度，造成延迟性肌肉酸痛，多在运动结束后数小时出现，症状持续一周左右会自行消失，可伴有周身疲劳、无力、肌肉压痛等感觉。
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