【长时间不运动运动之后肌肉酸痛怎么办】
长时间不运动运动之后肌肉酸痛怎么办
2020-08-13 14:28:00
长时间不运动运动之后肌肉酸痛怎么办
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 长期不活动,运动后肌肉酸痛。由于运动是产生大量肌酸,人长期不运动,血液循环慢,代谢率低,身体排毒能力差,造成肌酚堆积于肌肉内,引起肌肉酸痛。先进行一次放松拉伸运动,然后在疼痛部位按摩,再用湿热毛巾敷一敷,疼痛就会有所缓解,坚持运动几天,等身体适应了,肌肉酸痛就会自然消失。
2020-08-14 14:37:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 长时间不活动,锻炼后肌肉酸痛。因为锻炼会产生大量的肌酸,人长期不锻炼,血液循环缓慢,代谢率低,身体排毒能力差,造成肌酚堆积在肌肉内,引起肌肉酸痛。首先做一个轻松的拉伸运动,然后在疼痛的地方做一个按摩,再用热毛巾敷一下,疼痛就会减轻一些,坚持几天,等身体适应了,肌肉酸痛就会自然的消失。
2020-08-03 17:29:47
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