身材焦虑症怎么克服
李红冬 副主任医师 三甲
深圳市宝安人民医院 综合内科
身材焦虑症可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来克服。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的体重相关观念和思维模式来缓解焦虑。常用技术包括暴露疗法、重构负性自动想法等。此方法适合于那些对自己的体形有不合理担忧但尚未采取极端减肥措施的人群。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供共情倾听和情感支持，减轻因身材焦虑引起的孤独感。治疗通常在安静环境中面对面进行。适用于初次诊断出身材焦虑且需要简单情绪支持的患者。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构以满足身体所需营养，并减少高热量食物摄入量。例如采用地中海饮食或低碳水化合物饮食。对于存在实际体重偏轻或食欲障碍者不宜使用。
4.运动疗法
运动疗法旨在提高心肺功能和肌肉力量，改善体型感知。方案根据个体差异制定，可包括瑜伽、跑步等。适合所有年龄段人群增强体质及促进身心健康。
5.中药调理
中药调理通过平衡体内气血阴阳，可能有助于改善由内分泌失调等原因引起的肥胖症状。具体用药需遵循中医师指导。对于存在虚胖或伴随月经不调等问题的身材焦虑患者有益。
针对身材焦虑症，建议患者定期监测体重变化，同时关注身体健康指标如BMI值。必要时，可以寻求专业营养师或心理咨询师的帮助，以获得更全面的支持和指导。
2024-03-12 05:16 举报
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