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9岁小孩肥胖该怎么减肥

泰然健康网
2025-01-02 02:12

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

肥胖该怎么减肥

肥胖有效的方法是六个字，管住嘴、迈开腿，管住嘴指对于饮食方面的控制，患者误认为不吃饭可以减肥，这是一个错误的观念，不吃饭不能增加人体对能量的消耗，不能减少脂肪含量，仅是丢失了水分，不会带来益处。减肥管住嘴应该科学饮食，建议控制碳水化合物的数量，增加蛋白质的数量，进食新鲜蔬菜以及糖分不高的水果，严格控制好每天摄入的总热卡，可以根据自己的标准体重以及每天的劳动输出量大概定制一个减肥餐，控制每天摄入的总热量。对于总热量，要科学、合理的分配食物种类，建议以蔬菜、水果为主，碳水不可摄入过少，否则容易导致酮症。除了饮食上，还应该注意饮食方式，要规律进食，按时吃早餐，进餐时细嚼慢咽，每周坚持运动150分钟以上，每次运动大于30分钟，建议饭后一小时运动，有氧运动和无氧运动相结合。

夏泽锋主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7

肥胖该怎么减肥

肥胖患者如何减肥需要根据肥胖程度决定，常用的是BMI指标，正常人BMI指标是18-24，如果BMI24-27.5属于超重，不属于肥胖，针对于亚洲人群而言。如果BMI27.5-32.5，属于轻度肥胖，32.5-37.5属于中度肥胖，＞37.5属于重度肥胖。如果根据指标只是超重，即24-27.5，减肥方式可以通过管住嘴、迈开腿，即生活、饮食、运动习惯的改善，应该可以逐渐减到正常体重。如果是轻度肥胖，可能需要加用减肥药物，包括奥利司他等药物。如果到达中重度肥胖，可能需要采取手术方式减重，因为到达此种程度的肥胖再通过日常改善效果并不好，有可能反弹，一定要根据指标判断，尤其是需要到正规的大医院，由肥胖专科门诊医生诊断，帮助肥胖患者科学减重。

小孩肥胖怎么样才能快速减肥

针对小孩肥胖减肥问题，要认识到小孩长胖不是一天的事情。因此减肥也不可能快速完成，不可能1周就把小孩的体重恢复到正常。小孩的减肥方法要根据肥胖的原因而定，具体如下：1、病理原因：如果肥胖由疾病引起，应该去看专科医生，找到病因，并去除疾病，体重自然会下降；2、生理原因：单纯性肥胖是指小孩子的身体没有问题，主要是吃得多和消耗少导致的肥胖。吃得多就应从饮食上进行控制，控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物摄入。但基本的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质的摄入是必需的，因为小孩需要生长发育。让小孩多运动也非常重要，因为运动可以消耗多余的热量，从而达到减肥的效果，因此可以采取跑步的方式。对于体重较大的小孩，跑步可能不适合，会对膝关节造成压力。因此游泳和踩单车，是体重大的小孩较为适合的减肥方法。

过度肥胖怎么减肥

要明确过度肥胖的意思，根据减重代谢外科的诊疗指南规定，过度肥胖是属于体重指数超过32.5以上的病人。体重指数是体重除以身高的平方，也就是说BMI在32.5以上的病人属于过度肥胖，也就是常说的病态肥胖。这部分病人推荐病人进行手术治疗，也就是通常说的袖状胃切除术，也就是胃切除术来进行手术，达到减肥的效果。过度肥胖通过常规的普通减肥方法，达不到一个很好的减肥目的。如常规所说的饮食控制以及体育锻炼，过度肥胖病人长期的饮食习惯不好会引起胃的扩张，对进食总是处于饥饿状态，难以出现饱腹感，这种情况下要去限制饮食非常困难，要很强的意志力来达到这样目的。肥胖的病人因为对于饮食自我控制比较差，才会达到这样的状态，所以如果通过常规的饮食控制，想达到一个减肥的目的很难。这部分病人体育锻炼也很难，因为BMI超过32.5以上的病人，体重指数是非常肥胖，如果进行体育锻炼，肌肉关节和韧带都会有可能在减重过程中出现损伤，所以这部分病人也不建议通过体育锻炼进行减重，通过体育锻炼也很难达到减重的效果。所以对于过度肥胖病人，还是推荐进行减重代谢手术进行治疗，减重代谢手术对于过度肥胖的疗效非常明确，基本上可以减轻体重50%以上。