9岁儿童减肥
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
9岁儿童减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、睡眠管理等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类、数量及进食时间来实现减重目标。建议增加蔬菜、水果摄入，减少高热量食品如油炸食品。此措施有助于改善消化吸收功能，促进新陈代谢，从而消耗体内脂肪，达到减肥目的。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少5天，每次30-60分钟。针对9岁儿童可选择跳绳、游泳等项目。运动能提高心肺功能和肌肉力量，加速代谢，有助于燃烧卡路里并形成健康体重。
3.行为疗法
行为疗法涉及家庭成员参与制定日常饮食计划，并监督孩子完成规定任务。家长应鼓励孩子培养均衡饮食习惯。该方法旨在改变不良生活习惯，建立长期可持续性减脂策略。家庭支持与监督有利于塑造良好饮食观念及自我控制力。
4.睡眠管理
睡眠管理包括创建规律作息时间和营造舒适睡眠环境。对于9岁儿童来说，每天保证8-10小时高质量睡眠。足够的休息有助于恢复身体机能，提高应对压力能力，促进生长发育，对维持正常体重至关重要。
在儿童减肥过程中，家长应注意监测孩子的生长发育情况，以免因过度节食影响其正常的生长发育。
医生回答(4)
李志恒 主治医师 三甲
提问
9岁儿童减肥二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
提问
9岁儿童减肥一、吃的习惯要科学
1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
提问
成人减肥可以吃不饱、吃不够，但儿童绝对不行。中国儿童发展中心宋广林教授强调，儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体格正常发育，所以，不主张儿童快速减轻体重，更不主张使用药物、饥饿疗法或手术，而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关。
提问
9岁儿童减肥，不要给九岁的儿童吃什么减肥药，，平时要多注意饮食规律、营养搭配和户外锻炼是最重要的，，不宜多吃快餐和膨化食品，要多吃蔬菜;多参加户外运动，跑步散步的都可以;吃完饭后不宜立即坐下，平常多注意就可以了。
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