运动塑造腰部优美线条
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美!
柔软股关节的伸展操
此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮
俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉
伸直两脚，往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作
仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲
一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖
当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作。左右各做10次
（实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
普拉提运动如何塑造身体线条？
快速塑造完美腰腹线条，告别赘肉困扰！
八种燃脂运动，轻松收紧腰部，塑造完美曲线！
肌肉线条塑造指南，打造完美身材！
局部减肥操 塑造S曲线
哪些运动适合塑造健美体态？
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
减肥瘦腰腹的4式瑜伽 塑造曼妙曲线,运动瘦身
想要腹部有线条美感，多练这4个腹部塑形训练动作，就能实现
腰腹塑形全攻略：从易胖原因到打造迷人曲线，一次讲清楚
网址: 运动塑造腰部优美线条 https://m.trfsz.com/newsview99017.html
