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核心训练能减肥吗

泰然健康网
2024-11-26 04:21

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核心训练能减肥吗

丛琳骨科主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16咨询

核心训练通常能减肥，想要减肥的人群建议制定合理的减肥计划，平时不仅要做一些运动锻炼，还要调整饮食，可以达到较有效的减肥效果。

核心训练能够锻炼到腰腹部深层的肌肉，可以增强核心稳定性。核心训练的时候还可以训练到手臂、腿部等部位，燃烧体内的脂肪，降低体脂率。因此，核心训练能减肥，而且核心训练能够加速血液循环，也可以增强心肺功能。

想要减肥的人群，平时也可以多做一些有氧运动，比如跑步、跳绳，这些运动锻炼也能够加速体内脂肪燃烧。另外，想要运动减肥的人群，在运动的时候一定要适量，尤其是运动以前要做好热身工作，这样可以避免在运动过程中，出现关节部位损伤。运动过后也要做好拉伸动作，这样可以拉伸局部的线条，有比较好的塑形效果。如果是患有基础疾病，平时运动的时候需要注意循序渐进，避免一次性运动量过大，或者直接做一些剧烈运动。

减肥需要长期坚持，才可以达到目的，减肥的时候需要避免节食，也不可以服用减肥药，这样会影响身体健康。

2023-08-13浏览3170次

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刘丽伟主治医师大庆市中医医院三甲核心训练的动作"核心训练的动作有很多种，其中最主要的就是平板支撑，因在平板支撑的时候，主要刺激的是腹部和腰背部的肌群，主要就是代表的核心肌群的训练。核心肌群训练的其他动作还可以做有辅助床帮助下的运动，比如身体的前半部分突出在床沿之外，臀部以下是在床上，在别人的辅助下可以有上半身抬起的动作，主要是针对核心肌群的训练，但这个需要旁边有一个人，最好是能帮助避免运动的损伤。核心训练还可以做仰卧起坐，核心训练如果有治疗师指导、辅助，还包括可以有立位的运动，都可以达到训练核心的作用。"司徒炫明住院医师中日友好医院三甲全国第43新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-核心力量训练力量训练对于长期卧床及存在乏力、力弱的患者，可针对性予以力量训练指导，初期可采用徒手训练的方式，循序渐进增加负荷，力量训练大致可分为上肢力量训练、腰腹核心力量训练和下肢力量训练三部分。下面针对核心力量训练的躯干肌群力量训练，进行讲解：1、核心肌群：患者可选择在卧位下进行，首先屈髋屈膝至90°，双腿靠拢，使小腿与地面平行，大腿与地面垂直，呼气时大腿向腹部贴近，吸气时回到原位，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组，若无法完成者，也可通过他人帮助将腿的位置放在起始位上，辅助患者将大腿向腹部贴近，然后让患者自己缓慢放下即可，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组；2、下背部及臀部等后侧链肌群：患者可选择在卧位下进行，首先双脚踩床，与臀同宽，双上肢位于躯干两侧，呼气时臀部夹紧发力挺髋至最大，吸气时回到原位，注意脚的着力点应在脚后跟，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组，若无法完成者，也可通过他人帮助将臀部抬起，然后让患者自己缓慢放下来即可，运动过程中不要憋气，一组8-12个，做3-4组。司徒炫明住院医师中日友好医院三甲全国第43新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-核心力量训练力量训练对于长期卧床及存在乏力、力弱的患者，可针对性予以力量训练指导，初期可采用徒手训练的方式，循序渐进增加负荷，力量训练大致可分为上肢力量训练、腰腹核心力量训练和下肢力量训练三部分。下面针对核心力量训练的躯干肌群力量训练，进行讲解：1、核心肌群：患者可选择在卧位下进行，首先屈髋屈膝至90°，双腿靠拢，使小腿与地面平行，大腿与地面垂直，呼气时大腿向腹部贴近，吸气时回到原位，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组，若无法完成者，也可通过他人帮助将腿的位置放在起始位上，辅助患者将大腿向腹部贴近，然后让患者自己缓慢放下即可，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组；2、下背部及臀部等后侧链肌群：患者可选择在卧位下进行，首先双脚踩床，与臀同宽，双上肢位于躯干两侧，呼气时臀部夹紧发力挺髋至最大，吸气时回到原位，注意脚的着力点应在脚后跟，运动过程中不要憋气，患者选择合适的负重，一组8-12个，做3-4组，若无法完成者，也可通过他人帮助将臀部抬起，然后让患者自己缓慢放下来即可，运动过程中不要憋气，一组8-12个，做3-4组。张健副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲弱视训练怎么训练"弱视是眼科的常见疾病，通常见于儿童，是指双眼或者单眼最佳矫正视力下降，而眼部检查没有任何病理性改变。对于这种情况建议一旦发现需要及早治疗，训练的方法有很多种，主要包括：一、遮盖疗法，这是最古老而最有效的方法；二、精细目力训练；三、如果存在屈光不正，需要及早验光配镜；四、光刷训练；五、红光反射训练；六、光栅训练；七、后像增视疗法。另外在家庭中也可以做一些常规的训练，如穿圈训练、刺点训练、刺绣训练、集合训练、眼肌训练等，可以帮助弱视的恢复。"张立华主任医师山西省眼科医院三甲弱视训练怎么训练弱视首先要去掉形成的原因，进行针对性训练，具体如下：1、高度远视或者大散光的孩子，戴眼镜是基础的一步，之后可以通过精细目力训练，比如做弱视治疗，还有现在有一些电脑上的弱视训练方法，都可以让孩子得到视力提高；2、屈光参差性弱视，即一个眼睛视力好，一个眼睛视力不好情况，治疗起来必须对健侧眼睛进行遮盖，才能刺激弱视眼视觉发育，弱视眼睛的视力才会逐渐好起来，有的小孩子觉得一个眼睛遮起来很难看，还有常用的一些方法，比如通过光学压抑方法，用压抑膜贴在健侧眼镜镜片上，不会造成视觉眼睛遮盖，但同样可以起到遮盖治疗的目的，其它一些方法，比如药物，用阿托品把健侧眼睛瞳孔进行散大，看东西时模糊，也可以起到遮盖方法。弱视治疗一是要对症，针对病因治疗，现在有很多现代训练方法进行治疗。刘芳主任医师河北医科大学第三医院三甲什么是乙型肝炎核心抗体乙型肝炎核心抗体即乙型肝炎病毒核心抗体，乙型肝炎病毒核心抗体，是由于乙型肝炎病毒感染人体以后，核心抗原刺激人体产生的核心抗体。乙型肝炎病毒核心抗体对机体没有保护作用，就是核心抗体阳性，还会再感染乙型肝炎病毒，核心抗体不是保护性的抗体，注射乙型肝炎疫苗是为了产生表面抗体，而不是为了产生核心抗体。乙型肝炎病毒核心抗体一般是存在于以下几种情况：1、第一个是感染乙型肝炎病毒以后，病毒在体内持续存在，就会产生乙型肝炎病毒核心抗体；2、第二个是感染乙型肝炎病毒以后，病毒被清除体外的同时，机体产生乙型肝炎病毒核心抗体。乙型肝炎病毒核心抗体是感染了乙型肝炎病毒，病毒一直在体内存在，还是没有在体内存在，一定要注意核心抗体的水平，具体如下：1、第一种情况，如果乙型肝炎病毒核心抗体的水平比较高，同时伴有表面抗原或者E抗原阳性，就说明患者体内有乙型肝炎病毒，而且乙型肝炎病毒复制比较活跃。这时候要进一步检测乙型肝炎病毒的DNA，来验证是不是乙型肝炎病毒复制活跃；2、第二种情况，如果乙型肝炎病毒核心抗体水平比较低，同时表面抗原和E抗原也是阴性的，这种情况就是说明既往感染过乙型肝炎病毒，乙型肝炎病毒已经被清除体外，体内又残留下了核心抗体，这种情况就是只是说明既往感染过乙型肝炎病毒。这时患者肝功能正常，肝脏的影像也正常。如果乙型肝炎五项，只有单纯的乙型肝炎病毒核心抗体阳性，这样的患者要去注射乙型肝炎病毒疫苗，来帮助产生乙型肝炎的表面抗体，这样才产生对乙型肝炎的免疫力。刘丽伟主治医师大庆市中医医院三甲核心力量训练方法"核心力量的训练方法，首先要知道核心力量指的是什么，核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量，维持人体平衡最基本的肌肉群，包括腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌和背阔肌，包括腹横肌，都属于腰部和背部的肌肉。核心训练主要训练这部分肌肉的力量，方法包括很多，最主要的是平板支撑、仰卧起坐，还有长跑、有氧运动，全身性的运动都会直接或间接增加核心肌群的力量，以平板支撑和仰卧起坐为主。仰卧起坐的时候要注意，近几年对仰卧起坐倡导的不是很多，会加重颈部骨骼和脊髓的损伤，做仰卧起坐的时候，不要过度搬动颈部的颈椎，可以采取手部腾空的动作。平板支撑由简单向复杂，时间短向时间常过渡，还可以借助健身房的器械，比如有一些现成的运动器械，操作比较简单，可以比较直接的锻炼。"孙静媛主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲核心抗体高说明什么如果乙肝5项检查结果当中只有一项核心抗体阳性，无论核心抗体高还是低，都说明曾经感染过乙肝病毒，后来病毒又被清除。如果是乙肝5项当中，表面抗原阳性、e抗原阳性、核心抗体阳性，这种大三阳的状况，那么核心抗体高就要进一步检测一下核心抗体的IgG和IgM，因为核心抗体可以分为IgG型和IgM型。如果核心抗体IgM型水平数值高，往往代表慢性乙肝急性发作或者是急性感染状态。所以观察核心抗体的高低，不能只看这一项的结果，要结合乙肝5项的其他结果共同分析，如果只是一个核心抗体高，其他乙肝5项的指标都是阴性，只代表曾经感染过乙肝病毒。曲延民副主任医师哈尔滨市第一医院三甲帕金森症的核心症状有哪些"帕金森症是中枢神经系统一种慢性变性疾病，具体的发病名病因并不是特别明确，临床症状进展比较缓慢，其核心症状会出现静止性震颤、肌肉强直、运动障碍、运动迟缓、姿势、平衡障碍等。帕金森症病人的症状具体会表现为出现肢体抖动、身体以及头部抖动，写字、拿筷子或者紧张、激动时症状比较明显，会从一侧、上侧的远端开始，逐渐扩展到其他的部位。因为患者肌张力出现增高，会出现肌肉强直、运动迟缓，也可能会出现咀嚼、吞咽困难、流涎、口舌肌肉运动障碍、变换姿势困难、字体弯曲不整、越写越小等。"康鹏主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67什么是乙肝病毒核心抗体乙肝病毒的核心抗体，是乙肝病毒核心抗原的对应抗体，而非保护性抗体，是受到乙肝病毒侵害的指标之一。乙肝核心抗体阳性时，表示出现以下情况：1、患者是无症状的乙肝表面抗原携带者，有可能抗原滴度过低，导致无法检测出，而乙肝核心抗体可以检测出；2、在乙肝恢复期时，乙肝表面抗原减少，已不能测出，而乙肝表面抗体尚未产生或滴度过低，也可以测出乙肝的核心抗体；3、机体既往感染过乙肝病毒且已经痊愈，乙肝核心抗体比乙肝表面抗体的持续时间要长；4、乙肝核心抗体阳性，表示曾经感染过乙肝病毒，现处于急性感染的恢复期，或处于急慢性的感染阶段。需要检测乙肝病毒DNA的载量，以进一步诊断。乙肝核心抗体阳性应与表面抗原、E抗原一起分析，才具有临床意义。单独分析乙肝核心抗体，不会有太大意义。如果表面抗原、E抗原与核心抗体同时阳性，则为乙肝大三阳。如果乙肝表面抗原、E抗体与核心抗体同时阳性，则为乙肝小三阳。临床上大三阳、小三阳均不一定具有症状，主要根据肝功能。肝功能有问题才会出现临床症状，如黄疸、消化不良等。