为什么有的人打完篮球后吃肯德基就会变瘦
关注我不知道有多少人是为了减肥才选择打篮球的。作为一个“瘦干狼”，青春期长期保持180cm，不到65kg的低体重的小编，无法体会有些人抱怨的“喝口水都胖”...
不过，如果你是一个为了减肥而选择篮球的选手，小编还是要恭喜你。从运动的角度上来说，篮球这项运动是一个完美的“有氧+无氧运动”的结合体。在我们打球时，我们会奔跑，传球，滑步防守——这些都属于有氧运动的范畴；而在我们拼抢篮板，跃起投篮，做出抢断的瞬间，对爆发力的要求又自然而然地迫使我们进入无氧运动的节奏...
▲这就是为什么NBA球员们都“盘靓条顺”
因此，从运动的角度上来说，只要你拼命打球不偷懒，那么打篮球是消耗热量，甩掉脂肪的绝佳选择。
然而，在健身界有句老话儿，叫做“三分练、七分吃”。不管你是为了增肌还是减脂，运动过后的饮食往往比运动本身更重要。好比说，胖子甲和胖子乙在外场一对一两个小时后，胖子甲选择和胖子丙、丁外出吃烧烤，羊肉串肥腰啤酒二锅头一应俱全，边吃边喝还边以“没关系没关系反正今天已经运动了”来安慰自己。反观胖子乙，回家后粗茶淡饭黄瓜配西红柿，那么胖子乙的减肥速度显然会更快一些。
▲一顿健身餐
然而我们今天的问题，却没有那么简单。假设上述两位胖子兄在打球后一起相约麦当劳，但是短短半年后，胖子乙还是生生瘦下去50斤...
你敢信！？
先看看这张照片：
这位外国仁兄在保持规律运动和控制热量摄入的情况下，在短短六个月内减掉了61磅，相当于55斤的体重，
而最可怕的是：大哥这六个月，一天三顿顿顿麦当劳！
但麦当劳是麦当劳，人家可不瞎吃。咱们依然说回刚刚的甲和乙，我们先看一下甲的点餐：
▼胖子甲点餐片段
好了严肃一点，胖子甲吃不了这么多，看看他真实的菜单：
一份麦辣鸡腿汉堡套餐，薯条加大，可乐加大
一份麦辣鸡翅
一份奶昔
一份苹果派甜食
很多么？其实也不算。对于一个正常男性来说，这样的分量刚刚好，考虑到他是个胖子，甲兄弟吃完后甚至不会产生饱腹感。
那么我们再来看看乙兄的点单：
一份板烧鸡腿堡套餐，薯条不吃，可乐换成黑咖啡
一份单层吉士汉堡，不要酱料
一杯冰水佐餐
相比之于甲兄，乙兄的点单其实并不算少。考虑到他还多点了一份汉堡，射入了额外的碳水化合物...讲道理，明明应该是乙兄更长肉嘛！
那么问题出在哪里？
我们应该记住一个简单的原则：在增肌减脂的过程中，我们应该多多摄入蛋白质、高质量碳水化合物、维生素，少摄入糖类、油类、脂肪类等高热量食物。
首先比对二人的主餐，麦辣鸡腿堡在炸制的时候是裹上麸皮，高温油炸而成的，这类“经典炸制品”包含了大量的油，是热量最高的食物，在减肥期间应该坚决杜绝（麦辣鸡翅道理也是一样）
反观板烧鸡腿堡，不但避免了炸制过程，在烹调时也采用的“先蒸后烤”（至少在广告中是这么说的），热量大大降低，而鸡肉本身所富含的蛋白质却可以被充分摄取。
其次，二人的主餐配菜中，甲兄不但吃了薯条而且还加大。薯条的原料马铃薯就是高碳水化合物食品，过油炸后热量更是爆表；此外，加大杯的可乐富含大量糖分，碳酸饮料也不适合在运动后服用。
反观乙兄，弃掉了薯条，对黑咖啡的选择更是一举两得：咖啡具有提神的功效，对减脂人群更有吸引力的是——咖啡这东西自带燃脂效果（亲测有效）！在运动前后饮用黑咖啡，会额外促进脂肪燃烧。不过要注意的是，如果你自作主张加了大量糖、奶精，那便不管用了。
最后看看二人的甜点。甲兄的奶昔和苹果派无一不是热量超高的“垃圾食品”。这么说吧，你越觉得甜，口感细腻诱人的东西，它热量就越是高，这是因为人类在进化初期急需高热量食品维持生命，于是在遇到高热量食品时就会倾向于给它们一个积极的评价和心理暗示——甜。我们生而嗜甜，这是老祖宗留下的，但是一旦过分摄入糖，就会离减肥的道路越来越远。相比之下，还不如学乙兄干脆多点一份主食果腹来得划算。
最后，说了那么多，要声明本文不是给麦当劳做广告，并且麦当劳的食品也不是增肌减脂的最佳选择！这点切记，如何更合理的搭配膳食？我想一定是在学习了更多的专业知识后，自己在家烹调，安全方便和美味一举三得。
但如果你是一个上班族，或者你今天实在是忙（懒）到无法下厨，那么麦当劳也可以成为一种选择：前提当然是，你的点餐要够明智。
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