懒人减肥法：15天瘦9斤的饮食计划
懒人减肥法：15天瘦9斤的饮食计划
半个月减掉九斤！这是我第一次下定决心减肥，效果非常显著，成就感满满！
由于平时除了工作就是带孩子，运动时间几乎没有，再加上我比较懒，宁愿饿肚子也不愿意运动。所以我尝试了各种网上的减脂餐，现在整理了一下我这半个月的饮食结构，分享给大家参考。
早餐：
A. 燕麦泡牛奶加上一个水煮蛋（如果前一天体重掉得多，就奖励自己一碗海南粉）
B. 全麦面包三明治，夹生菜、西红柿和水煮蛋，撒上黑胡椒盐调味
午餐：
A. 尹正焖菜（具体做法可以上网搜索）
B. 全麦面包三明治
C. 清水煮火锅，食材包括牛肉片、海鲜、青菜和菌菇类，蘸火锅酱料吃
D. 汉堡一个！不要吃面粉裹炸鸡类的，可以选择牛肉或培根类的，记得不要加沙拉酱！（我吃汉堡的那两天，每天掉一斤）
晚餐：
同午餐的种类，但量没有中午吃得多
遇到平台期可以尝试液断法：
液断一天饮食安排：9点一个茶叶蛋和一瓶自制奶茶，11点一个茶叶蛋和一瓶酸奶，12点半一瓶不加糖的奶茶（加了小料），15点半一小块黑巧克力，18点一瓶纯牛奶和一个茶叶蛋，22点一个茶叶蛋。因为怕晕倒，所以一有饿的感觉就吃东西。
一周吃一次欺骗餐也是可以的，不会有太大影响。
希望这些经验对大家有帮助！
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