十天不吃饭能瘦多少斤
为了达到自己满意的瘦身效果，很多女性会尝试各种方法进行减肥。减肥主要是通过饮食控制和运动相结合的方式来实现，但运动很累人，还需要坚持，所以有些人会选择节食的方法进行减肥，并且关系效果。那么，十天不吃饭能瘦多少斤？下面咱们就来看看吧。
这个不确定，要看每个人具体的情况，有些人10天不吃饭可能会出现报数的情况，瘦10多斤呢，但是也有一些人可能只是瘦几斤，效果并不是很明显，不过这是一种非常错误的减肥方法，是不建议选择使用这样的方式的，因为它会影响到身体的健康。
正确减肥的方法
调整吃晚饭和睡觉的时间
在一项减肥实验中，研究者发现，晚饭吃得晚的人，在休息和消化食物的时间里，身体消耗的能力会更少一些，简单点说就是，如果晚饭吃得太晚，身体并没有处在消耗脂肪的最佳时间内。而在睡眠时间和运动量都相同的情况下，晚饭吃得早的人，比吃得晚的，在20周内平均会多减掉5磅体重。
因此，如果想减肥，建议计划好每天吃晚饭和睡觉的时间，按照睡前3小时不能吃东西的原则，把睡觉时间最迟推到晚上12点，那么你至少在9点之前要吃完晚饭，包括夜宵。考虑到睡眠不足也会促进肥胖，所以最好尽量做到7点之前吃晚饭，这样10点到11点就可以睡觉了。如果一定要吃夜宵的话，必须控制也夜宵的热量，最好不超过100~200千卡。也就是一两片吐司、4~6片饼干、两小杯酸奶或一盒250毫升纯牛奶的量。
早饭晚饭反着吃
仔细回忆一下自己每一天，到底是早饭更丰盛，还是晚饭更丰盛。实验研究表明，习惯吃丰盛的早饭的人，更不容易长肥肉，哪怕只是把平常丰盛的晚饭和简朴的早饭对调一下，保持总热量不变，都不用额外拼运动，就可以有不错的减脂效果。
早饭晚饭反着吃也是有重点的，早饭一定要有足量的优质蛋白、大量的蔬菜、适宜的主食以及少量坚果，而晚饭的食材则不宜油腻，烹调尽量清淡，吃七分饱就好，特别是要少吃肉，鱼、肉、海鲜加起来最好不要超过1两，一点儿不吃都没问题，最好能以豆制品代替肉类。
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