暴瘦30斤教程(1) 调理水
暴瘦30斤教程(1) 调理水
好久没有减肥打卡了。吃货佛系减肥。有集美问我怎么瘦的30斤。我总结就是好吃好喝不节食，注意营养就ok。主要是养成易瘦体质，而不是自nue，小心得不偿失哦！ 我减肥期间控卡是第一位的，开学了，等有空写个系列。今天我先说一说我每天必喝的减肥圣品。会选会喝才是重点！！！ ❤❤❤椰子水： 一定选100%椰子水！无添加的，果糖防腐剂香精通通不要，严格控糖控卡。品牌随意，直接买椰青也ok。 ！ 暴汗后喝椰子水，补充电解质，从而提高新陈代谢。 ！ 便秘和手脚冰凉的集美一定要get，血液循环差和肠蠕动差，尽量让自己出汗再喝，天冷不能自然流汗，又不想运动就穿超厚的衣服走路、盖厚被子、做家务。或适当的蒸桑拿和泡温泉(有基础疾病者慎重)。 ！ 天冷可以稍微加热一下，但不能太烫，不要反复加热，会破坏营养，可10-37°。 ！ ❤❤❤黑咖啡： 一定选配料只有咖啡豆的速溶咖啡，有咖啡机直接买咖啡豆！ 不要兑糖和咖啡伴侣，都是高热量高糖。 ！ 水肿型集美get，早晨起床一杯热咖啡，消肿和提神醒脑很不错，如果肠胃不好可以和早餐一起喝。我喜欢和纯燕麦搭配，缓解黑咖的苦涩感。运动前半小时喝也有一定减肥效果。 ！ 不过黑咖啡不适合高强度工作，长期精神紧张，压力多大的集美喝，特别是抑郁焦虑症患者，会加重失眠和精神疾病。 ！ 咖啡可以选云南、印尼和南美洲的品牌，看自己口味选，价格差异大，就不说了。 ！ 大家根据自己身体情况选择喝或不喝，主要是改善身体，身体好自然就瘦了。 之前我有写笔记推荐低卡饮料，那只是减肥可以喝，不是鼓励去喝，毕竟是饮料，实在戒不掉的喝低卡饮料过渡一下。今天我推荐的是改善体质才喝的，真的不好喝。 #新鲜椰子水有什么功效
发布于3月27日 17:43
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