香蕉是最常见的水果之一，但很多MM都担心它热量过高，吃起来容易发胖。其实不是这样的。香蕉是一种非常好的减肥水果，只要你能掌握正确的吃法，就能让你边吃边瘦哦。那香蕉怎么吃减肥呢？
香蕉的减肥魔力：
1、香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择，吃起来不会发胖。
2、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢；香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌；含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘；其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便；香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。所以香蕉虽然甜，但却能取得非常好的减肥效果。
吃香蕉减肥具体做法：
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15-20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80-100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
第四：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第五：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
推荐几款香蕉减肥食谱：
1、香蕉燕麦粥
做法：准备麦片、香蕉、牛奶；麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶；拌匀，再加入1小勺蜂蜜再次拌匀；把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
推荐理由：香蕉燕麦粥被现代减肥达人称为“最不挨饿的香蕉减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
2、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
3、香蕉小点心
准备香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许；先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；放入油中炸至表面酥脆即可。这款香蕉小点心可以让你长时间保持能量，充满体力和活力。
4、酸奶香蕉
做法：准备发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量；香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌；搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。
推荐理由：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。
温馨提示：香蕉多吃也会胖
香蕉不宜多吃，一般一天吃3-4根就可以了，但一天吃1-2根最好，若食用过多反而会给身体造成压力，导致肠胃不适。
香蕉是十分适合减肥瘦身的水果之一，不仅美味香甜，还有着很好的润肠排毒，减肥瘦身的功效哦！不妨将以上香蕉减肥食谱纳入你的减肥食谱中，每天换着吃，再配合营养减肥餐使用更佳，能让你瘦得更快哦。返回搜狐，查看更多
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