160斤胖女孩，半年暴瘦42斤！她分享了这几个暴瘦秘诀
一位身高165cm，体重160斤的肥胖女孩，曾经因为肥胖让人嘲笑，她也变得很自卑。终于有一天，她励志减肥，而她努力减肥半年时间，减掉42斤体重，瘦到118斤，恢复了一个好身材，成为了减肥达人。
那么，她是怎么瘦下来的呢？她说减肥其实并不难，你需要的是坚持，不放弃。最后她分享了这几个暴瘦秘诀：1、只吃三餐，不吃零食以前的我，三餐外总喜欢吃各种饮料、零食，有的时候我一天会干掉一包饼干，一块蛋糕，一包薯片，2杯奶茶，后面看了网络健身文章才知道，这些零食的热量比正餐的热量还高，一天摄入的零食热量至少有1800大卡以上，再加上三餐的食物热量，很明显的超标了。于是我努力管住嘴，把家里的零食清空，不再买零食，家里只有一些水果、蔬菜，无聊的时候就不会总想着吃零食了，热量也很好的控制住了。
2、细嚼慢咽，不要吃撑以前的我吃饭速度很快，每次五分钟就吃完饭了，还会吃得很撑。学习了健身的文章后我知道，细嚼慢咽有助于肠胃健康，还能控制吃饭速度，帮人减少饭量，有助于易瘦体质的养成。于是我就试着减慢吃饭速度，一顿饭20分钟，并且把大碗盘换成了小碗盘，减少了食物分量，控制了食物的热量。午餐我支持八分饱，晚餐吃六分饱，不让自己吃撑，有效的降低的热量的摄入。
3、每天坚持运动40分钟以上以前的我从不运动，觉得很累，运动后身体酸疼不已。但是为了减肥，自从确定了目标后，我每天坚持运动40分钟。一开始我选择进行快走，而不是跑步。因为跑步对于体重160斤的我来说，膝盖关节磨损很大，心肺功能也不达标，根本无法坚持。
而快走运动，我还是可以坚持的，每次坚持40分钟后我也是大汗淋漓，衣服全湿，一个月下来体重下来了10斤呢。等到第二个月我的体能逐渐提高后，我就改为快走结合慢跑，提高运动强度，促进燃脂的速度。到了第三个月，我就过渡为慢跑，到了第五个月选择快跑、慢跑结合的训练。随着体能的提高，体重的下降，我感觉到身体越来越轻松了，也爱上了流汗的感觉，不再害怕运动了。
4、减肥要有耐心很多人在减肥期间没有耐心，希望快速减肥，于是会选择各种歪门邪道，不健康、不科学的减肥方法，比如节食减肥，减肥药减肥，这些都是很伤害身体健康的，而且体重还容易反弹。我尝试过节食减肥，但是无法坚持，一周后恢复饮食后，体重反而更重了。我也尝试过减肥药，每天频繁上厕所，最后身体脱水，健康受到威胁。
减肥期间，我们需要学习科学的减肥知识，规避一些盲区、误区，在正确的道路上坚持下去。减肥期间，要有耐心，你需要以3个月为减肥的周期，3个月为体重稳固期。减肥成功后，你还需要保持规律的饮食跟运动习惯，才能让体重保持在稳定的水平。相关知识
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