赵丽颖瘦身成功，称全靠“这四个饮食习惯”，难怪恢复那么快！
赵丽颖瘦身成功，称全靠“这四种饮食习惯”，难怪恢复那么快！
减肥，很多人都走入一个误区，那就是过度节食，其实这样不仅起不到减肥的效果，反而会影响健康，更容易反弹。因为曾看到过一个专家的分享，节食减肥的过程，是大脑与意志力抗争的过程，人饿了大脑就会发出进食信号，意志力大多抵抗不过大脑，所以减肥失败者居多。那么到底怎么才是合理的减肥呢？
节食减肥
合理的减肥，首先要保证健康，所以饮食结构必须合理，其次是饮食习惯，怎么吃，吃什么，顺序怎么排这个也很重要，最后就是运动，其实“管住嘴迈开腿”，是亘古不变的减肥真理，合理的饮食，适当的运动，既能成功减肥，又能保持健康的状态。就拿赵丽颖来说，最近复出，瘦回了最美最健康的样子，是一个健康减肥的典范。
赵丽颖
赵丽颖瘦身成功，称全靠“这四种饮食习惯”，难怪恢复那么快！下面一起来看看吧，看除了运动健身减肥、睡觉减肥之外，她还有什么好的饮食习惯。
减肥餐
第一：餐前先喝汤
一日三餐，首先是为了充饥，其次才是补充能量和营养，那么要会吃，排好顺序，这样既能有饱腹感，营养也足够。诸如排骨汤、鸡汤、鱼汤、瘦肉汤、豆腐汤等等，滋补营养，饱腹感强。餐前先喝一碗汤，有了饱腹感，剩余的进食量自然就小了。
豆腐汤
第二：吃菜先蘸水
都知道演员工作都很忙，自己做饭很难实现，外卖或者剧组厨师做的饭，也不可能只照顾到单个人，所以就要自己想办法改变饮食，最简单又省时的办法就是把油腻的菜用水涮一涮，涮掉了油分和重口味的调料，就剩下食材自身的热量了，低脂又健康。
白水涮菜
第三：主食用粗粮代替
这个想必很多人都知道，只是平时懒于做罢了。粗粮在生活中很常见，红薯、南瓜、燕麦片、紫薯、玉米、糙米等等，都可以当作米饭或者馒头面条的替代品，这样既有饱腹感，又富含粗纤维，促进新陈代谢，阻碍脂肪堆积。
粗粮代替主食
第四：水果用蔬菜代替
水果和蔬菜，相对来说都是热量很低的食材，可是因为水果里面比蔬菜里面多了一些糖分，所以只有部分水果适合减肥吃。而蔬菜就不一样了，所有的蔬菜几乎都是低热量、无糖、高纤维的营养成分，赵丽颖分享自己为了减肥，水果都很少吃，尽量以蔬菜代替，以免吸收过多的糖分，给减肥造成负担。
蔬菜减肥餐
以上四个饮食习惯就是赵丽颖曾分享出来的减肥技巧，减肥三分靠运动，七分靠饮食，饮食结构合理了，事半功倍，饮食不合理，即是运动了也很难瘦身成功。你有在减肥吗？饮食习惯如何呢？如果觉得有用，可以实践到自己的减肥过程中试试哦。
减肥汤
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