如何快速减肥十天速瘦10斤？

谢邀。

如果是为了参加10天后的某个活动，对体重和身材有这方面的要求，可以参考以下方法：

1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。

2、低油低盐，这也是为了排水。

3、第1、3、5、7天安排30-40分钟中低强度有氧。

4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。

这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。

如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！

十天瘦十斤，意味着一天瘦一斤。

首先我不建议你一天瘦一斤，人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起来的，一个月一个半月瘦十斤还差不多。

当然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是体重基数够大，比如你有个三四百斤一天减少一斤的体重就很正常。

但是如果你比较瘦的话，十天瘦十斤就太不正常了，这样对健康肯定是有影响的。

想要快速减肥的方法有很多，但都是忽略健康为前提条件的，后期可能会出现反弹。

比如人体百分之70的体重都是水分，只要你每天不停的运动，使身体一直处于脱水的状态，摄入的水分比流失的水分少得多，必然能够快速的瘦下来，但这个反弹的也特别厉害，因为细胞的缺水感在未来为了保持相应的水分你反而会补充更多的水分。

第二个方法就是节食，一天就吃一顿早餐，像中午和下午和晚上不管多饿都不能再吃东西了，只要坚持下去就能习惯，这招我试过。但缺点就是当你恢复正常的食量的时候，一样反弹的厉害……

谢谢邀请！肥胖已经是慢性病，就是吃出来的，每天多一点点，最后积累成多，脂肪含量高，体重也偏高，所以要想减掉多余的体重和体脂，就要和当初发生的那样让它一点点的减掉，主要是要把搬运葡萄糖的轨道搬运到肌肉方向那里，在那里产生能量，那么就要纠正胰岛素抵抗，一旦胰岛素抵抗纠正了，那么减掉多余脂肪和体重就很简单了，所以学会方法管理控制体重，要健康的减重，没有神奇的灵丹妙药，那些节食，低热量等减肥法只能解决当下的体脂和体重，民以食为天，一旦回归正常生活，身体肌肉有“隐藏”功能，赶快把失去的脂肪储存起来，以便下次饥荒的来临。这样体重逐渐增加，有的甚至比原来更胖。

保持良好的心态，学会方法，控制好体重。

祝：一生健康，快乐！

谢邀！我是专注于膳食营养和减肥科普杨。下面是我对这个问题的回答。

一，十天速瘦10斤可能吗？

人体脂肪在降解过程中，1㎏所释放出的能量大约为7000kcaI，也就是说，每减轻体重（脂肪）1kg，必须大约要减少7000kcaI的热能摄入。我国成年人（18~49岁）轻身体活动者每天能量需要量男性大约为2250kcaI，女性大约为1800kcaI。现在即使按照极低热能疗法的最低限度，把每天热能摄入限制在200kcaI，住院在医生的密切观察下进行减肥治疗，女性每天也只能节省1600kcaI，男性节省2000kcaI热能，显然达不到每天（3500kcaI）减脂1斤的目标。因此，就剩下了唯一办法一一手术治疗。

二，手术治疗

在临床营养学上，通常把肥胖的治疗分为三级疗法：通常最低级、也是最普遍采用的是生活方式疗法和行为疗法，生活方式疗法主要是通过调整膳食结构（即热能摄入的减少）和增加运动量；行为疗法主要是指针灸、按摩、经络治疗等，主要针对轻、中度肥胖患者。中间第二级为药物治疗，一是通过中枢性作用减肥药抑制中枢对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取而减少食欲；一是利于非中枢性作用减重药，通过抑制肠道胰脂肪酶来阻断进食的脂肪在肠内的吸收。

三级疗法的最顶级是手术治疗。外科手术治疗主要是通过吸脂术、切脂术、各种减少食物吸收的手术，如胃转流术、空肠回肠分流术、垂直袖状胃切除术、胃束带术与胃囊术、Roux-en-Y胃旁路术和袖状胃切除术等方式达到治疗肥胖的目的。

结语：外科手术治疗肥胖来的最快，同时也是肥胖者的最后一道防线，主要是针对重度和恶性肥胖在一切手段介失败后的无奈选择，并且手术治疗也并非一劳永逸。没有特殊情况或万不得一，需谨慎选择。

你好 我是羊毛卷大洋 很高兴可以回答你的问题

我现在也是一名产后减脂的肥胖者 我从107kg 瘦到现在94kg 用了差不多两个月的时间 这期间也经历过平台期 反弹 。

想要快速的十天瘦十斤。。是体重秤少十斤数字呢 还是要减十斤脂肪呢。

减肥不能只看体重数 还要看体脂率 围度的变化

如果说你最近有活动要参加 。想要上镜好看或者穿衣服好看 你可以试一下轻断食或者 低碳饮食 十天的话差不多可以瘦个几斤 效果还是很明显的

但是这个方法只是快速突击 后续很可能回严重反弹 并不适合用来长期减肥当一种减肥方案

像我现在虽然减肥比较慢 。一个月下来可能才减了十几斤 。但是比较容易检查 而且身体 和心态都可以很好的接收

而且如果你只是想要少十斤数字 断食几天 就可以达到 如果你是想彻彻底底少十斤脂肪 在这么短时间内 应该是不太可能的

唯一的办法可能就是截肢了 哈哈

当然这也是玩笑话 没有人会要减肥跑去断胳膊断腿的吧。

想要减肥并且不反弹 还是建议你合理的饮食 循序渐进 急于求成可能还会适得其反哦。

希望我的回答能对你有帮助。

我也是一个正在努力减肥的宝妈 喜欢我的话 可以点一下我的关注

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