大便干燥，排便困难该怎么办？教你几个小方法，滋润肠道排便顺畅
导语：大便干燥，很多人都有过的经历，便秘的人经常在上厕所的时候非常的尴尬，经常一去就要蹲半天，非常痛苦。大便干燥的原因有很多，尤其是和饮食有很大的关系，吃的太油、太辣等都会造成大便干燥。那么大便干燥还有哪些原因、怎么办？分享几个小技巧轻松解决大便干燥的问题。
首先造成大便干燥的原因有哪些？
首先就是人的饮食太过刺激、辛辣、油腻。很多人因为有很多不良的嗜好，像吸烟、喝酒、吃夜宵等，造成肠胃的巨大负担，很多的食物积攒在人的肠道里面不能够完全吸收、消化，时间长了就会导致大便干燥的出现。
其次就是患者因为某些原因长时间的坐在一个地方不活动，再加上压力增大，就会导致大便干燥。以前人喜欢在上厕所的时候看报纸、看书，这回分散自己的注意力导致排便不顺畅。现在人喜欢上厕所玩手机，也是同样一个道理。
最后有的人大便干燥还有可能是身体上的疾病导致的，像一些直肠癌、结肠癌患者，就会导致自己的大便干燥。因此发现自己长时间有这样的困扰存在，一定要及时就医。
大便干燥的原因现在终于真相大白了，那么在平时的生活中如何有效的预防大便干燥的现象的存在呢？
011、多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜和水果
蔬菜这里推荐大家可以吃大白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，在这些蔬菜中含有很多的纤维素，一方面可以帮助患者补充身体必须的营养成分，还可以帮助患者肠道健康，促进患者消化功能的进行。芹菜、菠菜还具有抗癌、降血压、补血的功效，尤其是对大便干燥的人来说有很大的好处。水果建议大家吃苹果、香蕉、猕猴桃、大枣等，这些水果中富含水分和营养物质，有利于身体水分的补充、肠胃的消食。
2、酸奶、益生菌等
这两种物质中含有可以帮助肠胃消化的物质，有利于人进行肠道的消化，那么人就够可以更好的进行排便，不会出现大便干燥的情况，改善肠胃环境。现在超市基本上都能够买到。购买也比较方便，所以大家没事的时候可以在自己家的冰箱里摆放一些酸奶、益生菌这样有助于肠胃功能的食物。
3、多喝水
大便干燥，和身体缺水有很大的关系，所以要及时进行身体中水分的补充。早上起床来一杯水，可以有效帮助人的肠道蠕动，稀释便便，或者在水中加入蜂蜜、盐都可以有效的改善便便干燥的问题。
据研究表明，人每天喝8杯水，可以在夏天预防中暑，增强身体代谢，对抗癌也有很大的好处。所以不仅是大便干燥的人可以保持每天喝水的习惯，我们所有人都需要补充水分，在便秘、便便干燥来临前做好有效的预防，就不会出现以上这些令人尴尬的事情发生，生活也变得非常的美好。
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