十天瘦二十斤的减肥方法是什么

减肥不能靠十天瘦二十斤，日常生活中可以通过饮食、锻炼来减肥。

1、饮食：一是饮食要有规律，不暴饮暴食，一日三餐要按时吃，膳食合理搭配，保证均衡、全面营养。用餐时也要注意小细节，如进餐前先喝汤，进餐速度不要过快，要学会咀嚼慢咽等，从一定程度上可以起到减肥的作用。

2、锻炼：调节代谢功能，增加脂肪消耗，促进脂肪分解。以耐力训练项目为主，辅以体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等，对减肥有很好的效果。要根据个人情况选择运动方式，运动前要做好准备，运动后31分钟内不可进食。减肥要坚持，而且要循序渐进。

工作中要注意劳逸结合，不要熬夜，以免引起内分泌紊乱，有可能导致肥胖。不要乱用减肥药，以免影响身体健康。