都说要多喝水，起床后有三种情况，喝水的时候最好讲究一点
我们经常听到别人说要多喝水，这个问题在一般情况下确实很有积极意义。但我们今天要说的却是一个相反的问题，那就是身体的水如果多了，同样也会影响我们的健康。
当我们运动量大、所处的环境温度高的时候，或者洗澡、桑拿等等导致大量出汗，这时候及时充分补水显然是很有必要的。
可如果没有怎么运动，气温不高也没有什么明显的出汗，是不是还需要多喝水呢？
在我看来，这个时候即使要喝水，最好还是选择一些能温暖身体、或者能促进小便的茶水，诸如红茶、姜茶、姜汤或者玉米茶之类。
相对的绿茶以及依稀清凉饮料，会使得身体阴寒气增加，削弱脾胃运化能力，甚至能影响小便的形成与排泄，时间一长，就有可能形成水湿。
从中医的角度，喝水太多可能会导致水湿内生、甚至湿毒发生，这些都和机体湿气增加有关。
、水湿是一种阴寒之气，能导致脾虚运化水湿无力，脾的运化能力减弱了，反过来又会增加湿气，从而出现白腻苔、食欲不振、大便不成形等等。
想要防止湿气重，健脾化湿就很有必要了。即使是在气温高的三伏天，一旦下雨也需要化湿，这就是中医长夏主湿只说所决定的。
一旦脾虚湿盛了，就相当于湿气把脾给“包”起来了，导致它的功能不能正常发挥，这时候的健脾，可以是中医手里的健脾方剂，也可以是一些日常常见的健脾祛湿食物、如扁豆、薏米之类祛湿，党参、白术健脾，藿香、砂仁化湿等等。总之就是芳香化湿、甘淡健脾。
想要去湿气，其实还有一种食物不能忽视，那就是生姜，湿气重了，可以喝点生姜汤：
首先把生姜敲碎，加点红茶，冲入开水，喝下去之后会觉得胃里面热烘烘的，如果不耐受那种过于刺激的味道，可以适当加点蜂蜜、红糖之类的缓和一下。
根据《黄帝内经》的说法，我们就能知道湿气是一种阴寒之气，如
《素问•生气通天论》：因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。那么，怎么知道自己的湿气重不重、要不要去湿气？可以根据如下几个简单的观察来判断：
1、看起床时的感觉：
如果自己起床后总是觉得很累，头脑昏沉精神不振，或者身上有那种说不出来的感觉，就像罩了一身湿衣服一般，总是让自己不清爽，最终的结果就是导致赖床不想起来，即使勉强起来了也是慵懒得很，基本就是湿气有点重了。
2、上厕所时看大便：
早上第一次大便，如果发现大便粘在马桶上冲不干净，手纸也粘有很多，大便不成形稀溏得很，颜色也有点发青，总是有那种拉不完的感觉，基本是也湿气重了。
3、刷牙时看舌头：
早晨洗漱的时候，对着镜子看看自己的舌头，如果舌苔上有厚厚的一层，看起来湿腻厚滑，有的人舌头边缘甚至还有牙齿痕迹，基本都是湿气重的标志。
如果上述三种情况都存在，那我的建议就是暂时不要“多喝水”，请注意，是不要“多”，并非不喝水哦。
而且，这时候喝水，我们还可以添加一些有助于去湿气的药食，如薏米、红豆、芡实、白术等等。
这些药食多数都很平和，不会引起人们的阴阳偏盛，同时味道也不苦，基本和日常饮食差不多。
把薏米、红豆放在锅里炒黄一下，再把芡实加进去，三种充分混合均匀，然后再用稍微细点的布包起来，用擀面杖敲打，目的就是把它们敲碎成颗粒。
敲碎成小粒的红豆薏米芡实，直接就可以用开水冲泡，一般需要盖上盖子闷5到10分钟，就像喝茶一样，每天喝那么一两杯，湿气就会悄悄告辞。
体内没有了湿气，整个人就会觉得神清气爽的，做什么事都来劲了，吃东西的胃口也好了，大便也规律了。
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