产后如何瘦身 快来试试这些瘦身瑜伽
产后如何减肥？很多妈妈都想知道。
今日小编就为大家介绍几个瘦身瑜伽动作。
一起练习吧。
产后瘦身瑜伽有哪些？坐在垫子上，背部伸直，双手向上伸直，手掌并拢。
提起肩膀和手臂，吸气，慢慢把左手放在地上，同时弯曲左腰，尽量拉伸右腰肌肉，呼气。
吸气，回到初始状态，慢慢把右手放在地上，然后同时弯曲右腰，尽量拉伸左腰肌肉，重复20次。
狗式四角跪姿，膝盖和臀部一样宽，脚趾顶地，脚跟朝天。
手与肩同宽，手掌贴地，手指指向前方。
向前移动手掌，双手保持与肩同宽，手掌贴地。
呼气，慢慢收缩腹部，将臀部推向天空，同时伸直双腿，脚跟尽量踩在地上。
伸直手臂，伸直背部，放松颈部和头部；这时，手臂和上身在一条直线上，保持平衡，自然呼吸。
平板从下犬式开始。
然后吸气，将躯干向前移动，直到手臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。
将手臂向内向内压，食指稳定地放在地板上。
肩胛骨牢牢地抵住背部，然后从脊椎展开。
同时，锁骨区域从胸骨伸展。
将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，向脚跟方向拉伸。
从颈部后侧抬起头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和，保持30秒到1分钟。
船型坐直腰背，背部微微向后。
双脚靠近，屈膝贴地，双手放在双腿膝盖下。
吸气。
提起小腿，直到与地面平行，脚尖朝天，上身再向后倾斜，与地面成45度角，腹部收紧作为全身平衡的重点，高级练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑直，躯干和双脚形成v形。
双手抬起，向前伸直，与地面平行。
凝聚躯干力量，挺直背部和胸部。
双脚并拢夹紧。
保持自然呼吸。
保持这个姿势大约10秒或更长时间。
这一动作具有收紧松弛的大小腿和臀部的功效。
做法:站立，双脚分开，肩同宽，双脚对齐前进。
吸气，双臂向前双臂，平行地面。
呼气，慢慢收紧臀部坐下。
保持动作15秒，回到原位，重复10-20次。
产后瘦身注意这六个原则。1.控制热量和脂肪。
要始终小心食物的热量饮食中应减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。
二、饮食要清淡。
少吃盐，吃咸的东西越多，越想吃。
少吃加工酱的食物，富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
三、经常吃蔬果。
适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
四、均衡饮食。
每日按计划均衡安排饮食，同时注意定时.不要滥吃。
减缓进食时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5.负热平衡。
减肥原则:热量摄入必须少于你的消耗。
6.意志决定减肥的效果和质量。
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