马伊琍产后减肥２０斤
１． 适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如
腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，
胎儿更
健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
２． 孕妇的膳食指南
自妊娠第４个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇
便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及
妊娠高血压综合症。
广告 X
相关知识
马伊琍的减肥瘦身方法
马伊琍自曝：产后用红花瘦身霜减肥
马伊琍背奶胸下垂 哺乳期怎样恢复身材
马伊琍瘦成排骨 暴瘦后还有可怕的真相
明星辣妈瘦身法：产后如何瘦下来
张歆艺产后被嘲太胖，产后肥胖怎么破？贾静雯的做法太棒了
年近五十岁的产后妈妈伊能静，半年瘦了25公斤，总结她的减肥秘诀
10天瘦12斤！伊能静晒减肥食谱
“特洛伊木马”有望带来靶向减肥药
高龄产妇生二胎 警惕生育三风险
网址: 马伊琍产后减肥２０斤 https://m.trfsz.com/newsview994908.html
