【健康】洗澡多长时间好？香皂好还是沐浴露好？答案是……
看到题目的时候，可能你会想：
不就是洗澡嘛，谁不会啊？
没错，大家都会洗澡。
但作为有追求的我们，自然有更高的期待——洗个健康的澡。
那么，怎样洗澡才对身体好？想实现这个小目标，很简单，掌握 4 个技巧。
洗 10～15 分钟足够了
总有些人“一入浴室深似海”，好像永远也不打算出来。
且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往的话，没问题的皮肤也可能洗出问题。
解决办法很简单，洗澡时间不要太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了。
其实从理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
其实时间再长一点的话，恐怕热水器也不会答应吧？
少搓澡，少搓澡，少搓澡
搓澡，还得搓出泥，是很多人洗澡时必干的事儿，而且觉得特别爽。
可是，你总那么使劲儿搓，皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗？
其实，我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
而洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等物质，适当搓洗是好的，可如果搓得太过分，比如把皮肤都搓红了、搓痛了，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤敏感，容易干痒。
所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。
毕竟你也不能指望搓着搓着……就把自己搓瘦吧？
选适合自己肤质的洗护产品
沐浴露或香皂都行
很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。
实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。
原因嘛，正如前面所说，洗得太狠会破坏“皮肤屏障”，导致干燥和瘙痒。
那么，清洁产品该怎么选？皮肤科专家们写了一本《中国皮肤清洁指南》，咱们照做就错不了。
好的清洁剂有几个特点：
外观好，气味好，用着方便。
能软化皮肤，涂抹起来很均匀，没有拖滞感。
能迅速去除各种污垢，好冲洗。
使用后能保持或接近正常皮肤 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小。
使用后皮肤不干燥，保持光泽润滑。
记不住？没关系，我们准备了贴心简化版，就 3 条：
一般人用中性的清洁产品即可。强碱性、强力去污的产品，不需要。
正规沐浴露或香皂都可以用。至于有没有其他的特异功能，不重要。
如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳。
即使是经期，也要洗澡
前面说的都是“不要过度洗澡”，但也有些时候，反倒是洗少了。
比如说“大姨妈”造访的经期，很多女性既不洗头，也不洗澡。
其实，虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好。
至于很多人说，“大姨妈”来了洗澡洗头会头痛，这种情况确实存在。
不过这种头痛大多和身体激素水平的改变有关，你洗或是不洗，头痛的概率都在那里，不多不少。
如果你还是担心洗澡对身体有影响，可以用温水洗，洗完注意保暖。
总之，“大姨妈”来了更应该注意卫生清洁，该洗就得洗。
来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng，图片来源：123rf.com.cn 正版图片库、Giphy.com）
本期编辑：崔鹏、李娜
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