14岁孩子太瘦了怎么补
14岁孩子太瘦了可以通过饮食调整、运动锻炼、补充维生素D等措施进行治疗。
1.饮食调整
增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、牛奶等；同时保证碳水化合物来源，如米饭、面包。这些食物可以提供身体所需的能量和营养物质，有助于体重增长。青少年处于生长发育阶段，需要充足的营养支持。适用于因营养不良导致的体重过轻情况。
2.运动锻炼
建议进行力量训练，如举重、俯卧撑等；同时配合有氧运动，如跑步、游泳。通过增强肌肉质量来提高体重，同时改善体质。适当的运动可促进新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。适合于无明显疾病因素引起的体重偏轻且身体健康状况良好的孩子。
3.补充维生素D
可通过日常晒太阳获得自然光照，或者服用含有维生素D的食品或补充剂。维生素D有助于钙质吸收，促进骨骼健康，间接影响体重增长。对于缺乏阳光照射或膳食不均衡的孩子有益。适用于因日照不足或饮食不均衡导致的维生素D缺乏，进而影响体重的情况。
此外，家长应关注孩子的心理健康，避免过度减肥造成的心理压力。鼓励孩子保持积极的生活态度，建立健康的饮食习惯和生活方式，以实现全面健康成长。
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