13岁小孩怎么减肥？轻松减肥4原则
核心提示：有许多小孩到了13岁这个年纪的时候身材就会发胖，特别是女性这种现象更为明显一点，如果任凭发展下去的话只会越来越胖，那么13岁小孩怎么减肥呢？轻松减肥遵循的4个原则是合理安排三餐、饭后站立半小时、睡前5小时禁食和坚持体育锻炼。
有许多小孩到了13岁这个年纪的时候身材就会发胖，特别是女性这种现象更为明显一点，如果任凭发展下去的话只会越来越胖，到最后甚至会威胁身体健康，那么13岁小孩怎么减肥呢？下面给大家介绍轻松减肥的4个原则。
13岁小孩怎么减肥？轻松减肥的原则：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。如果大家在睡觉之前吃东西的话，由于不运动这些食物会全部转化为脂肪堆积起来，因此要想减肥睡觉之前不能吃任何食物，实在是肚子饿了可以少吃点青菜或者水果。
4、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。减肥效果最好的当然是有氧运动，特别是消耗能量比较多的运动，常见的有快走、游泳、打球、爬山等，每次运动中间最好不要有停顿。只要肥胖者长期遵循这4个原则，身材马上就可以变得十分苗条，既能够提升自己的形象，又对身体健康有好处。
13岁小孩怎么减肥？上面文章已经非常详细地告诉大家轻松减肥的4个原则，希望家长发现自己13岁的孩子肥胖之后能够马上采取减肥措施，并且遵循这几个原则，坚持下来就能看到自己孩子瘦下来了。
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