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一夜不睡,十夜不醒

  “一夜不睡,十夜不醒”是个民间谚语。意思是说如果一晚上不睡觉,就是睡上十夜,也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。

  有的人自作聪明,想出“储存睡眠”的主意来,自以为晚上不睡,白天补;平时不睡,周末补。其实这是不科学的。人体不能储存睡眠,这样做只会打乱原有的正常生理节奏,第二天反而无精打采,工作效率明显降低。

  在睡眠与养生方面,中医强调主动休息,规律生活。主动休息的目的是保证充足的睡眠、不熬夜。良好的睡眠不但能消除疲劳,使人体产生活力,还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。因此,人们要保证充足的睡眠,即使工作再忙,也不能太晚睡觉,更不能一夜不睡。

  如果一个人长期睡眠不好,就会出现诸多不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等,还会形成“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,身体的健康指数大幅滑坡,体质急剧下降,严重影响工作与学习。

  养成良好规律的生活习惯,做到每天按时起居,按时工作,每天定时进餐,保持稳定的情绪,保证生物钟正常运转,才能使人精力充沛,有益健康。

  (《新民晚报》3.22 许良)

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