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学生寒假期间如何快速减肥

泰然健康网
2025-01-02 08:38

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学生寒假期间如何快速减肥

会员28006075女16已回复

学生寒假期间如何快速减肥初中的时候我还是挺瘦的可是上啦高中复习就有好多肉肉我我知道我该怎么样才可以瘦下来曾经治疗的情况，想要得到什么帮助

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭海良副主任医师本溪市中心医院其他三级甲等

擅长：血液疾病、心血管、高血压及内科常见疾病

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问题分析：你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。
意见建议：食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等

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郑振秋山东烟台中医院外科三级甲等

擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病

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问题分析：你好，如果你想要利用寒假减肥，建议你平时注意多运动，你最好每天保证四十分钟有氧运动，可以慢跑、打羽毛球、跳瘦身操等，能够帮助你减肥。
意见建议：另外，你要注意控制饮食，不要吃含淀粉高的食物，也不要吃油炸食品以及其他高热量食物，多吃些蔬菜水果，饮食要规律，最好少食多餐，有助于减肥。

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相关问答

来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。