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想在这暑假节食减肥二十斤怎么可以快速减

泰然健康网
2025-01-02 09:00

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想在这暑假节食减肥二十斤怎么可以快速减

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想在这暑假节食减肥二十斤怎么可以快速减下去？女21岁

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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苑玉梅私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：微量元素障碍

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健康指导：减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹、所以建意应当多运动少吃脂肪类食物，合理饮食，只要控制热量，比你一天所需的少就会瘦下来，这样身体也会健康、

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宋茜医师阳曲县中医院外科二级甲等

擅长：痔疮,内痔,外痔,混合痔

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问题分析：保持乐观开朗的心态，适度控制饮食，坚持每天做一些运动，不要节食，对身体不好，还反弹，也不利于你的发育。
意见建议：建议培养良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃纤维素高的食品，可以吃苹果、菠菜、玉米等，早上起床后可以喝杯淡盐水，拒绝零食等垃圾食品，避免喝碳酸饮料，少吃高热量食物，晚餐后坚持每天快走30分钟以上，坚持每天做一些瑜伽（可以减肥，还可以塑造完美身材）、慢跑、快走、游泳、骑车、跳绳等有氧运动。

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
意见建议：建议健康减肥：科学饮食，适当运动。快乐减肥：坚定信心，坚持不懈，

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官爵银主治医师成都锦江科发源医疗美容门诊部外科其他

擅长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻

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问题分析：根据你的描述，你准备进行节食减肥。但是节食减肥的副作用你真的吗。告诉你吧，节食减肥不可取！节食减肥的危害有导致体内蛋白质被消耗、引起体内优质蛋白不足、致使体内各种维生素不足、导致基础代谢率下降，成为易胖体质、停止节食以后极易反弹的更胖。
意见建议：建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐（早上吃好、中午吃饱、晚上吃少）、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且必要时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

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相关问答

甲减的病人不宜节食减肥。
甲减的病人因自身甲状腺激素缺乏，可引起代谢低下，粘液性水肿时，此时进食易堆积脂肪，而水肿同样可以让人发胖，因此，甲减患者在未治疗前就出现了体重增加。服用优甲乐后，甲功会慢慢恢复正常，但是并不能马上停止，因为甲功会随着时间的推移而降低。改善此体重增加症状，以甲减这一疾病为主，治疗方法为外源性补充甲状腺激素，常用药为优甲乐。
治疗的目的在于使甲功保持在正常的范围内，甲减病人服用优甲乐后，甲减部分症状会渐渐好转，体重亦逐渐回复至起病前，对甲减的病人如经治疗后，甲功恢复正常后营养肥胖，此时可采用控制饮食的方法，适当锻炼，以减轻体重。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

节食减肥减的是水分还是脂肪，通常需要结合自身节食减肥的时间来判断。
节食减肥，是一种常见的减肥方式，能减少体内的脂肪。在节食期间，日常活动、劳动和思考所需要的能源都是短缺的，需要其他方式来供给。在节食前的两到三天里，身体用来调动肝脏的肝糖，本来是给身体提供能量的，但是过了两到三天，肝里的糖原已经不能满足身体的需求了，就会把脂肪转化成能量。这会导致大量的脂肪分解，从而达到减肥的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

节食减肥可以少量的吃卤蛋，因为鸡蛋中含有较多的胆固醇和大量的热量，尤其是蛋黄的热量更高，节食减肥间段尽量不要吃蛋黄。减肥的方法有很多种，不建议通过节食来减肥，节食会让身体的营养缺失，对身体造成很大的伤害。可以通过控制食欲，少量多餐，不要吃油腻的食物，养成合理的饮食习惯。每天坚持进行体育锻炼，每天一个小时，对减肥很有帮助。