生小孩是女性最非常值得自豪的一件事，创造生命自己就带上无尽的自豪感。但妈妈们投入的成本也是非常大的，如同最普遍的肥胖症。
许多女士在怀孕期间，由以前的纤柔腰细，变成了“虎背熊腰”，怀孕期，人的体重不是提高的，因此要想修复以前的模样，产后减肥是很重要的。
这不是我喜欢的自己，产后3个月暴瘦30斤的秘密是什么
产后妈妈怎样健康减肥？新妈妈产后减肥肥胖记得个人收藏哦！
陈佳丽，浙江杭州人 66 今年31岁。身高173cm，成功在居家瘦减重39.4斤。从78.65kg减肥到59.7kg因为备孕怀孕生宝宝，体重从120 斤慢慢上升到180斤，出了月子体重就一直徘徊在160斤，
那时候想打扮打扮，奈何漂亮的衣服都没有合适我的尺码，依旧需要去网上的孕妇服装店才能买到我能穿的衣服，一度没有自信。不喜欢照镜子，不愿意拍照，没办法自信的和别人交流。
她对自己说，这不是我，我不喜欢这样的自己，所以下定决心减肥，这是我第一次减肥，
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以前觉得减肥是一件很难的事情，在我身边，有瘦瘦包的，也有针灸拔罐减肥的，但是效果都不明显，还有吃减肥饼干的，结果胃出血住院了。
很庆幸就是第-次减肥就遇到了我们，减重过程营养均衡，每天吃饱饱的情况下还能减重，真的太幸福了。
现在已经可以在以后的用餐过程中，也会合理的搭配膳食，注意营养均衡。 这世间最应该爱的是自己，
如果自己连自己都不爱了，别人怎么可能会爱你。最廉价的就是自我牺牲式的付出了，对自己好一点，自己漂亮美丽自信，世界都是你的。
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产后减肥方式
1，塑造恰当的信心
绝食减肥不适合产后哺乳环节的妈妈，因为生完孩子宝妈妈身体孱弱，
再加上还压力着喂奶的每日任务，因而这个时候正好是必须补充维生素的情况下。
绝食减肥和应用减肥产品全是不可取的，比较严重的还会继续引起各种各样生完孩子病发症。
因此 在产后减肥，宝妈妈要塑造正确的减肥意识，切勿盲目跟风减肥瘦身。
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2，清淡的饮食
产后后，饮食标准就是少吃多餐，尽可能确保营养成分但要操纵发热量，尤其是在月子里。
产后母乳不够的妈妈，很有可能必须被灌进很多的下奶汤，终究小宝宝的粮食第一位。在这类状况下，
实际上也是有小窍门的，初澜说自己坐月子的情况下，也喝过许多滋补汤来催奶，但她喝粥用了个武器（塑料吸管）。
每一次婆婆递上汤，她都用塑料吸管喝下边的，汤表层凝固的浮油，就是这样悄悄的被剩余了，一定水平防止了一部分人体脂肪的摄取。
白米饭、鲜面条、粥等一切淀粉类食物的食材尽量避免吃，而肉类食品不但可以吃反倒要多吃。
肉类食品中带有很多的蛋白，高蛋白食物饮食能提升身体蛋白质和全身肌肉，有益于除去不必要的水份（水肿）。
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3，适度有氧运动减肥
产后后，尽可能一些健身运动，但还要依据自己的身体状况而定。
假如在产后42天复诊时，医师觉得修复得非常好，就需要提升一些运动强度了。
实际上，在月子里也提议慢慢提升健身运动的，从产后恢复操到瑜伽健身，再慢慢提升运动强度，
最终会修复到怀孕前的健身运动水准。
锻炼身体不必太过暴力行为，也不必奢求一下子做多少，身体非常容易受不了的，自己也非常容易松懈。
假如身体较为孱弱，能够 躺在床上锻练，例如腹式呼吸法，提肛运动等，简易的恢复健身运动也是能够 的。
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4，坚持母乳喂养
在饲养的全过程中，根据小宝宝的吸吮，能够 协助推动子宫的收拢，有益于妈妈们身体的修复。并且，宝宝吃母乳，一定水平上就相当于在抽脂，哺乳期间的妈妈，乳汁分泌必须耗费尤其多的动能。
假如能另外留意调节饮食，又高度重视了健身运动，再再加上亲喂，就可以推动全身上下的脂肪分解，身型修复也就更快了。
当然，哺乳期间要留意饮食平衡，尽可能把每日的饮食，控制在有效的水准，不必胡吃海塞，那样的话毫无疑问难以变瘦的。
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覃健玲，居家瘦金牌瘦身规划导师，情绪教练，NLP专业执行师.
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